ハシルホ走る堀田です。
昨日ランオフと12時間睡眠のおかげですっかり疲れが取れて嬉しいよー。
今朝はちゃんと5:30に起きれたのでたくさん走れました。
しっかり坂ダッシュや平地のWSも合計5本。
密かにスピード強化してます。
目指すは3’30"！
午後はスピード練習。
なかなかスピード練習をするだけの余裕もなく、LT寄りになってたけど、来週5000mなので💦
悪あがきのスピード練習。
200→400→1000mを3セット。
1セット1600mの疾走を分解してます。
それを3セットで4800m。
ほぼ5000m。
この練習のいいところは短いのから長いのまで満遍なくあらゆるスピードで走れるところ。
それを苦しいけど3階繰り返すと言うぼっち練習にしてはかなりきついです。
200→42"
400→87"
1000→3'49"
でした。
200や400は短いから比較的速く走れる。
問題は1000m。
200の延長な感じで走りたいのに少しずつペースが落ちる。
この辺をしっかりカバーできるような練習が必要かも。
走ってる時なんてもうね、風キツすぎやろ💨💨
なんなんあれ。
嫌がらせだわ。
風がなければもうちょい速かったはず。
としておこう。
来週は仕上げです。
期間が短すぎる🤣🤣🤣
今日で11月もおしまい。
明日は11月を振り返ります。
明日はリカバリーランニングしよう。