ハシルホ走る堀田です。
木曜日から2日空いて今日はハーフマラソンに向けて変化走を。
6:30に起きるつもりが7:20。
ボクらの時代を見ながらパン食べて、出すもん出してこちらへ。
いつもの中央公園。
800mコース。
体操して股関節のダイナミックストレッチしてウォーミングアップ開始！
んんんんんーーー💦💦💦
すんごく軽くはない。
かと言ってすんごく怠いとかもない。
けどなんとなく疲れはある。
けど！
今日は疲れててもやり切ること。
マラソンに比べるとやはりペースも速いししんどいけど、これが後々5000のスタミナ、マラソンのスピード持久力にとても有利になるんですよね。
なのでやる。
今日の設定は3kmを4'10"1kmを5'00"切るくらいのクルーズインターバル的な感じです。
レッツスターティン🍎🍎🍎
微妙な登りとか
日曜日の人だからとか。
そういうのもあって人を避けたりしながら走ってたので設定より若干遅くなってしまいましたが、今日の体調からすれば無難です。
来週は4'10"で行き着くとこまで....
バテることを恐れずに、行けいけどんどんです。
帰ってきたら全日本大学駅伝の8区。
駒澤大が優勝しましたね🏆
やはり速い人って股関節から走ってるのがわかる。
わたしも今日は股関節から動かすことと、足首はリラックスさせることを意識して走ったから脹脛は疲れなかった！！！
こういうことなんだねーーー🤣
また少し賢くなった。
明日も走ろう。