ハシルホ走る堀田です。
昨日はカラダが動かなくて、まあしゃあないか。って思ってたんですが。
今朝は案の定寝起きが悪くて(テレビ見てたら寝るのが遅くなってしまったという自業自得だけど🤣)
走れるのかな？と思ったが。
涼しさはランナーの味方でした。
低→中強度のEラン。
徐々にキロ5へ持ってきてそのまま家路まで。
呼吸がラク❣️
先週の土曜日はきつすぎて死ぬかと思ったのに、なにこの変化。
嬉しい。
だいぶ体調が回復してきました。
午後ランは今月からLT強化月間につき、現状把握するためトラックで5000LT。
設定は4'10"。
4'11"
4'10"
4'10"
4'08"
4'06"
20'48"
走る前から今日は風がきついなぁって五嶋さんと話してて。
周回コースに変えようかな...と頭をよぎったのですが、足に優しい土トラックを選びました。
走り出すと集中してるからか風は気にならなくて淡々と走るのみ。
まずは2000まで。
次は3000まで。
まだ大丈夫。
じゃあ4000まで。
スタート地点まで来てあと2周。
大丈夫。
気持ちペースが上がってゴール。
走れるなぁ。
キツくもなく走れたのはきっと夏の走り込みの効果とカラダがリセットされたおかげかなと思います。
そしてだいぶ絞られた。
顔が小さくなったらしいです。
走りやすいカラダにもなったこともあるかなと思ってます。
しっかり食べて毎月カラダがリセットされるようにすることにも注視していかなきゃなぁ。
アップとダウンで距離は調整して今日は40km走れた。
ランライフ4年目。
ようやく土台もしっかりしてきたなと思う。
来週はファルトレク30'目標。4'10"平均になるよう設定を去年よりファストもスローも5"ずつ速くしても大丈夫かな🙆♀️。
今日の結果からだといけるはずだ！
公園を走ってると歩いてる人たちからよく声かけていただけます。
ありがたいです。
明日も走ろう。