ハシルホ走る堀田です。
なにこのむあんとした空気感...
昨日と全然ちゃうやん🤣
やはり夏はまだ続いてました今朝の気候。
それでもいつものようにね。
今日は2周目からキロ5目がけていく作戦。
そしてラストの3kmからはMとTの狭間ペース。
帰りは3キロなんとか5分台で。
午後はツキイチ母校でペースメーカーです。
北大阪ランニングクラブ。
メニューは12000mビルドアップ。
1km毎に15"上がるという⤴️。
ただこれはどこまでラクに走れるかを知るためのものなので離れたら終了。
わたしはペーサーなので最後まで走ります。
7'15"
7'00"
6'45"
6'30"
給水
6'15"
6'00"
5'45"
5'30"
給水
5"15"
5'00"
4'45"
フリー
というタイム設定。
4000を3セットと考えるとラクかな？
4'45"くらいからは誰も居なくなってフリーは4'05"くらいやったかな？
とにかく暑い😵
そして湿度も高い😵😵😵
相変わらず汗だくでした。
ゆっくりでも汗だく💦
1週間早い。
8月は仕事もお休みなのでふんだんに走ってます👍👍
良いんだか悪いんだか👎
そして今帰りの電車🚃🚆
明日はゆっくり走ろう。
愛菜ランドのかき氷食べたいから蜻蛉池ランにしようかなー？？
明日も走ろう。