ハシルホ走る堀田です。
昨夜雨沢山降ったんですね？
わたし全然気づかなくて爆睡してました。
明け方も少し降ってたのかな？
起きたのは6:30で今日は水やりしなくて済みました！
それにしても朝から何という蒸し暑さ。
外出た瞬間の重たい空気がやる気を削ぎ落とすのは否めませんね💦
今日の体調は3日目。
軽い貧血状態ですが、ペースもそこそこで20kmから格上げの120'ラン。
量上げる時は質は控えて
質を上げる時は量を控えて。
基礎構築期はなんとか順調？かな！
となると午後はどうしようかと。
今の体調で無難にできるものは....
ショートインターバルですかね！
200m×15。
設定は体調考慮の44"。
イメージとしては5000のスピード。
レースがないので基礎の基礎の分解しての200。
だいたい44〜43"。
最後は42"。
ラクだ。
走れる。
まあ設定甘めだが、この自信が積み重なることもトレーニングの積み重ね並みに大事だと思います♪
黒いなぁ。
まあええけど。
体調は日々変化します。
それに応じてメニューは考えるべき。
良い時に基準を当てがちですが、その日のその時の体調に基準を当てるべきではないかと改めて感じます！
トレーニング後はお決まりコースのせち湯でしっかり温冷浴のクールダウン👍👍👍
明日も走ろう。