ハシルホ走る堀田です。
もうね、実戦交えた練習した方がええなぁと。
5000mね。
先週はショートインターバルができたから今日はペース走かなと思ったんですが、この前母校行った時にヒントになる練習してたんで。
それを実践してみました！
3000mなんですが、2000までは4'00"ラストの1000は3'50"に上がる⤴️
というやつですねん。
その次の2000は耐える2000。
とにかく落とさない。
耐える。
レッツスターティン🍎
4'00"
4'03"
3'52"▶️11'55"
6'レスト
3'57"
4'00"▶️7'57"
40"
41"
3000は上がれた
2000は耐えた
200は全力疾走した。
40"切れる筋力がついてきたらまた走力も上がるでしょう。
とまあスピード寄りの練習に今はなってます。
今朝のラン
いつも通りの朝ラン。
500→200WS。
ペース走もやりたい。
土曜日に組み込むか？
もう少し考えよう。
明日も走ろうかな？
って言ってる時はハシラナーイ