ハシルホ走る堀田です。
週末はお決まりの低中高ランニング。
ペースは低強度→アップ兼ねて5kmくらいまでを5'45〜5'20"くらい。
中強度→6kmからだいたい4'45"〜5'切るくらいで12kmくらいまで。
高強度→ラストの3kmを4'40"〜Mペース手前。
いやね。
今日は風強すぎやろ😭😭😭
北風強烈でした。
なかなかペースが上がりませんでしたが、それもこれもどれも無駄ではなく、強くなるために必要なものなのだと呪いのように心の中で呟いてました🤣🤣🤣
この後は5kmのダウンジョグ。
今季からカラダの容量増加させるべく。
低強度ジョギング。
これはゆっくりでも良くて、走りに体を慣らしていくためのもの。
とにかく動くこと。
耐性を高めること。
トンボ池でクロカン。
芝生なので足には優しい。
上りも多いから強くなるし負担が少ないからめちゃくちゃいい。
とにかくカラダのランへの容量を増やすこと。
走る頻度を少し増やすこと。
決して走行距離がメインにならぬよう。
あくまで手段として総走行距離を無理なく増やすこと。
メインは容量増加です。
明日も走ろう。