ハシルホ走る堀田です。
仕事がない日はいつまででも寝れる派です。
腰なんて寝すぎて痛くなるとかあまりないです。
「起きなあかん」ではなく、
「起きよう」と思える幸せさよ🤣
土日は基本距離をある程度の速度で走るようにしてます。
あっ！名古屋終わってからトレーニング見直してからなので先週あたりからです。
今朝はトータル120'になるように。
前半は低強度のペース。
6kmあたりから徐々に中強度に。
だいたい4'45"平均。
いかんせんクロカンコースなのであまりタイムは気にせずです。
最後の1kmは高強度。
マラソンペースより若干遅いペースなので4'35"前後かなと。
最後だけ上がるて。
朝ランでご飯食べる前に走ってるのですが、こんな感じで走ってます。
カラダと時間に余裕のある日は午後もゆっくり走る日も追加しても大丈夫かなと思ってます。
二色の浜の桜も綺麗🌸🌸🌸
写真は中央公園だけどな😤😤😤
その後のおかわりラン
じわじわ糖分切れが....
こうやって脂肪を使えるカラダにしていくのだ！
このおかわりランが実はミソですね🤔🤔🤔
ゆっくりペースでじわじわ糖分切れのカラダを無理やり動かす。
少しずつマラソンイメージしてます。
トータルで23kmほどのランでした。
先週よりダメージが減ってるなと。
嬉しい。
嬉しい続きで今日は呑み会🍺🍺🍺
あー！またビール呑めるぜ🍺
アルコールイズふぉーエネルギーオブランニング。ですよね？
カタコトの英語ですんません。
明日は車検。
いくらかかるか？
明日も走ろう。