ハシルホ走る堀田です！
昨日の5000とのセット練習。
ロングジョグ。
脚作りは抜かりなく。
走り始めから疲れてるっぽかったので、ゆっくりリラックスして時間を走る。
風邪の影響はまだ鼻声ですが、ほぼ治ってるかな？
今日のコースは疲労もあるので平坦コース。
二色の浜から貝塚市役所前→東岸和田駅からの！
水のない久米田池へ。
そこからは春木川沿いを下って中央公園。
旧の26から岸和田城１周して二色の浜。
ゆっくりなので朝もあまりかかず。
今月は脚作りラン(30km以上)は3回できた！
12月からは土日は変化走に移行。
水曜日はファルトレクもしくはペース走へ。
ハーフからマラソンを意識した練習形態に。
それにしても休みの日はほんと沢山寝れて嬉しい😆😆
万歳10時間睡眠🙌
さあ回復させて行くわよ🏃♀️🏃♂️
明日も走ろう。