ハシルホ走る堀田です。
起きるの遅かったよ...🤣
休みって寝るの遅くても大丈夫やしな🤣
ということで土日はロングランの日にしてます。
外に出ると涼しいから走りやすいかな？
雨はまだ降ってたけど気にしないわ👍
二色の浜公園は高速道路の下が雨宿りメッカでして(笑)
今日もランナーさんいっぱいいました。
わたしはハマクロの浜辺を走るので高速下は走らないのですが基本ドリルは高架下でやりました。
今日のプランはとにかく30km走る。
そして後半の終わりかけの3kmでペースアップランをすること。
動かない足を動かして35kmからのしんどさを再現させるため。
とはいえ距離を踏んでいくと坐骨の疲労感が。
でもやめない。
給水は自販機で飲む。
👣コーヒー
👣オロナミンC
👣ナタデココ
👣緑黄色野菜ジュース
朝食なしで走ってるので空腹にならないように。
そして25kmから3kmペースアップ⤴️
4'40"
4'40"
4'50"(坂のコース)
きっつー🤣🤣🤣🤣🤣
そして動かねー
でもなんとか後の2kmも走って家路につきました。
12:52着でした。
心拍数はそれほど上がってなかったので気温に助けられました。(22℃)
この時期はまだペースもゆっくりで大丈夫だけど、今は走りこむことと、閾値向上でやっていきます！
明日はワクチン接種(多分)するけど、副反応がどうなのか？
怖いなー💦💦💦
とにかく診療所行ってこよ。
ドアップの神刀！
可愛い💕