ハシルホ走る堀田です。
先週からポイント練習は再開しております。
が！
スピード持久力はマラソンレース以来。
最近ほんま心拍数高いから今日のメニューもほんまやるかどうか迷いました😭😭😭
おまけに朝からお腹イタイタ...
生理ってなんだんねん？
てなわけで朝ランはリズム重視で。
午後練は慣らし運転で。
アップの前にレジェンドと長い会話しながらお尻や股関節周りをストレッチ。
これが良かったのか、良い足取りでアップできた。
じゃあいけるかも？
というので5000は設定を4'20"。
基本ドリルとWS数本。
4'17"55
4'20"69
4'17"67
4'
4'16"25▶️21'30"01
リカバー600m少し長めにとった。
3'59"99おそっ💦
とまあわたしのマラソン後の状況や体調から見ればこんなもんなのかなと...
もっと走れないかもって思ってだからまずまずかなと。
それにしても5000は余裕があるものの、1000は動きがピタッと止まったな😭😭😭
vo2maxもだいぶ落ちました🤣🤣🤣
少しずつ元に戻したいです。
ダウンジョグは中央公園の桜を眺めながら。
もう散りかけでした。
見納めですね。
スピードも持久力も今は落ちてるけど大丈夫🙆♂️
必ずもどる！
自分を信じる！
努力はやり方を間違わなければ報われる。
土曜日は再び20マイルランです。
とにかく底上げ裾上げです。
ロングランに安定性のあるのが欲しい。