ハシルホ走る堀田です。
そろそろトレーニング再開。
まずは自分の弱いところ。
底辺の底上げとしてEペースの20mileラン。
内転筋の筋肉痛はなくなった！
と思ったらじわじわ再浮上😭😭😭
どうしよう....
やっぱり無理しない方がいいのか？
いや、しんどくなってから我慢する練習だ！
そう！
底辺の底上げなので、マラソンのペースダウンを最小限にするためのトレーニングなのです。
Mペースは体に負担がかかるし、
それならばEペースで落ち幅を少しでも..!
という目論見です。
なのでキツくなっても走る！
トイレと給水と給食は何回かしたけど、32km走れた。
キツいよ💦💦💦
でもやらなきゃいけない。
これが少しずつラクになっていくと願う。
終わってからは歩いて家路に
疲れてダウンもできない😭😭😭
昼ごはん食べながらアイシングし、
お馴染みのせち湯で2時間ほど温冷浴で疲労抜き。
膝窩筋も多少疲れるので膝裏のコリコリしてるところをとにかくモミモミ😆😆😆
内転筋を指圧して緩める。
中臀筋を強化した方がいいのかもしれない。
トレーニング再開。
明日はランオフです！
ダイソー産のモンステラは手のひらよりも顔よりもおっきくなってます。
ら
p.s▶️昨日ドラマシグナル見ました！
あの続きは映画館でってことなのですか？
気になるわ😭😭😭💦💦💦