走る堀田です。
そもそもあしが攣るってどういうこと？
では、どうすれば予防できるのでしょう？
はい。
立てばいいのだー！！！
寝てる時に急に足つるねん.....
よくあるお悩み。痛いですよね。
私は足の指がつります。
そもそもあしが攣るってどういうこと？
筋肉の痙攣のひとつです。
もっと簡単に言えば、筋肉がどのように働いていいのか迷ってる状態とも言います。
なんでつるんだろう？
•激しい運動による筋疲労(マラソン後はよくなります)
•ミネラル不足➡️Mg(筋肉を緩める性質を持ってます)
•偏食
そして特に最近目立ってつりやすい人は
タンパク質の消化吸収能力の低下なども考えられます。
特に夏はつりやすい！
冷えた飲み物、冷房のきいた部屋。カラダは思ってる以上に冷えてます。
血行も最悪です。
食事はさらっとしたもので、お風呂ではなくシャワーで済ませる。
あなた自身が【足がつる】環境を作ってるんです！
では、どうすれば予防できるのでしょう？
•水分補給をこまめに行う
•ビタミンミネラルの摂取(特にMg)
•普段からストレッチをして筋肉を緩める
•運動前のウォーミングアップ
•運動後のクールダウン
etc
寝ている時に足がつったらどうすれば治るの？？
はい。
それはですねー
立てばいいのだー！！！
これだけー？って言われそうですが
筋肉の働く術を伝えればいいわけですから、立つことをすればそれに応じてくれるのです。
意外にあっけねー🙊🙊
これで真夜中につっても大丈夫〜（≧∇≦）