走る堀田です。
急に暑くなるとカラダが対応できませんよね。
特にランニングはまさに天候の影響がモロに出てきます。
走る堀田も先日土曜日の朝練習は全く走れず
貧血を疑ってしまいました。
そんな暑い日のひと工夫は？
•早朝か日が暮れてから走る
とにかく涼しい時間を見計らって走ることです。
ちなみに私走る堀田は朝ラン派です。
•水分補給をしっかり行うこと
体内の水分がなくなることで生命の危機に見舞われますから、必ずボトルを持ちながら走るなどの工夫をしましょう。
•日焼け対策や暑さ対策を万全に！
とにかく日に焼ける
嫌になります。
日焼け止めをしっかり塗ること、
サングラスや帽子をかぶること。
ほんとイヤです
まあ、究極は…
走らない！！
身を削ってまで、トレーニングするよりも。
見になるトレーニングを！
水泳などオススメです。
ランヨガも良いですね。
さて、ランニングの消費エネルギーはいかほどかご存知ですか？
おおよそ目安ですが、
体重✖️走った距離です。
体重50キロの人が5キロ走れば、
50✖️5＝250kcalとなるわけです。
今年は特に暑くなりそうな気配です。
無理せずランニングライフをお送りください。