走る堀田です。
走る堀田、いつも炭酸水を飲んでます。
「え～？おいしいん？？」
おいしいとかいうよりも、シュワシュワ感が好きなのです。
さて、この炭酸水。
実はとてもカラダにいろんな効果や効能をもたらしてくれるのです。
①夏バテ・熱中症予防
炭酸は摂取すると血管を広げて血行を良くしてくれます。そして胃の血管が広がります。
食欲のない時に少量の炭酸水を飲めば、胃の働きもよくなり、食欲も増すとされます。
そして、炭酸水を飲むことで、胃の蠕動運動が活発になり、水分の吸収がよくなり、脱水症の予防、熱中症の予防にもなるのです。
②疲労回復
疲れがたまるときにカラダの中に発生する乳酸。そんな時に炭酸水を飲むと、炭酸水に含まれる重炭酸が乳酸と結びつき体外へ排出してくれ、疲労回復に繫がるとされています。
アスリートが炭酸水を飲むにはわけがあったのですね！
③美肌効果
炭酸水で洗顔、もしくは炭酸パックをすることで、お肌のターンオーバーを促進してくれます。
炭酸を肌につけるだけでも血管を広げてくれ、細胞に酵素を届ける作用があるそうです。
④頭皮と髪の毛のケア
べたついた頭皮、毛根や毛穴にこびりついた皮脂やフケ。
炭酸水で洗い流すと皮脂が残らず、すっきり！！
炭酸ガスの細かい泡が細かい部分に入っていくため、汚れも落としてくれるのです。
⑤ダイエット
炭酸水が血液中に入ると、二酸化炭素の量が増え、血管が広がり血液量が増えることで代謝がアップし、太りにくい体質になっていきます。
更に、炭酸水は飲むと、胃が膨らむので満腹中枢が刺激され、食欲を抑えてくれます。
⑥冷え性解消
実は冷え性にも！！
炭酸を飲むと血中の二酸化炭素が増えて、より多くの酸素を必要とするので血行が良くなる作用があります。
ただし！！
飲みすぎには注意！！
夏バテの場合は200㏄くらい。
ダイエット中は食前食中に500～300㏄。
そして腎臓の悪い人や心臓の弱い人は極力飲まない方がいいです。
炭酸水にもナトリウムが含まれているのできをつけましょう。
目的をしっかり持って飲むことが大切ですね！！