今朝はズキズキしましたが、
ちょっとずつ走れるようになってきた今日この頃です
でも大阪の2週間前に練習再開できるって…
遅いわぁ…
正直完走は厳しいです
自分でも分かります
福知山前は、
何回も何回もロング走して、
スピード練習もして、
うまく本番に調子を合わせることができて
それでも資格ぎりぎり3時間13分
あまり練習しなくても力を発揮できる天才肌の人っていてますけど、
私は確実そのタイプじゃないんで、
距離踏んで何ぼ！みたいな感じです
本番1週間前はさすがに練習量を落としますが、
2週間前くらいならロングもガンガン走ります
疲労抜いて云々より、
ガンガン走ってるときの方が調子がいい
けど、今回はそうじゃないです
走りこみが全然できてないし、
スピードもないし、
練習できず体力も低下
よって大阪の完走は難しいです
周りが何と言おうと自分が一番よく分かります
でも本番ちょっとでも長く走っていたいんです
せめて御堂筋は走りたいなぁ
あそこの応援はすっごい
1回しか出たことないけど…
ガラ悪くてヤジも飛ばされるけど
めっちゃ楽しかったです
そこで明日からの練習内容迷ってます
19日(木)
①長居ウインドの練習会に参加する。
キロ4'45か、キロ4'30のチームでペース走(15k～20k)
本番までに長居ウインドに参加できるとしたら明日が最後ですね。
26日は本番直前過ぎる…
メリットはレースペースで走れる。
②自分でペース走
練習会だと無理しそうなんで自分で走る。
痛いとすぐやめれるが、
一人だと苦しくなったら切り上げる可能性大。
③大阪の試走
3大会前のコースから変更があって、
去年からのコース知りません
仕事が午前中に終わるんで、午後から試走に充てる
20日(金)
①ジョグ
木曜の練習内容による
②大阪の試走
木曜の練習内容による
あと、実は今週末22日(日)に、
高槻シティ国際ハーフマラソン(10k)にエントリーしてます
3年前の大阪国際に始めて出た年にも、
本番1週間前にこの大会の10kを走りました
10kのレースって、
この2009年の高槻シティ国際ハーフマラソン(10k)が1回だけです
タイムは42'13でした
今年はこのベストを更新する気満々でした
去年12月の故障前の、
長居ウインドの練習会15kで、
10k通過が42'09だったんで普通にいけば更新できたはずですが、
今回はもう無理です
どのように走るか迷ってます
なので、
21日(土)、22日(日)
①狭山池の練習会でできてなかったロングをして、
翌日セット練習としてレースは流す。
②狭山池の練習会でミドル走をして、
翌日セット練習としてレースもある程度のペースで走る。
③狭山池の練習会で刺激を入れて、
翌日のレースは無理のない範囲で心肺を追い込んでみる。
とりあえず10kのレースはベスト更新はしませんが、
出る予定です
でもここで10kなんか追い込んで、
せっかく回復に向かってる故障を悪化させてはいけないんで、
絶対無理はしないです
痛くなったらジョグでもいいんです
でももし痛くないなら、
大阪に向けて効果的な練習にしたいんです
フルめっちゃ速い男性ランナーが、
「秋までに走り込んでたのが残ってるはずやから、
ポイント練習でいけるよ」
って言ってたんで、
今は距離は無視して、
衰えた心肺を戻す方がいいのかな、って思います
ど～しよっかな～～
どの案がいいでしょうか
大阪国際に向けて頑張ります
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