減量を始めて、

炭水化物の量を減らし

脂質をカットしてから

睡眠をきちんと摂っても、

疲労が翌日残るようになってきました。

・夜の炭水化物は太る元

・低炭水化物ダイエット

などのように炭水化物は悪者のように言われていますが

炭水化物をカットしてしまうと疲労が回復しません。

ビルダーの方達はハードなトレーニングの後に

疲労回復のため、必ず大量の炭水化物を摂取しています（オフの時期）。

さらにタンパク質は単体で摂ってしまうと

吸収があまり良くないだけでなく

疲労物質が発生してしまいます。

なので、タンパク質を摂る時は必ず炭水化物が必要です。

しかし炭水化物の量を増やすわけにはいきません。

鈴木雅さんも飲んでいる

アルティメットリカバリーや

GOLD’S GYMアルティメットリカバリー300粒/株式会社THINKフィットネスGGP

クエン酸パウダー

ゴールドジムクエン酸パウダー 10g×10本/スィンクGGP

などの疲労回復サプリメントが必要かなと最近考えています。

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