みなさん、トレーニングの時間ってどれくらいですか？
僕は先週までは９０分～１２０分やってました。
これ、メリットとデメリットがあります。
メリットは
時間があるので色々な種目をできる。
あらゆる角度から追い込めるのでバランス良い筋肉ができる。
デメリットは
・終わった後は疲労でぐったり。その後何もする気がおきません。８時間寝ても翌日に疲労が残る場合も。
・トレーニング中は食事ができないので、カタボリック状態になりやすい。
・時間があるのでダラダラとトレーニングしがち。インターバルも長めにとりがち。
・高重量に挑戦する時、時間があるせいで、不安感が生じてしまい、中々踏み出せない
リストアップしてみるとデメリットが目立ちます。こりゃいかんということで、１時間に短縮してみました。
１時間過ぎたら途中でもやめてしまうくらいの覚悟でやりました。
やってみると意外にできるもんです。
インターバルはきっちり１分（スクワットなどは２分）。
昨日は胸。１種目４セット。５種目。種目間の休憩も１分。
呼吸が落ち着く間もなく、ガンガンやりました。
滝のような汗が出ましたが、できました。
時間が５分くらい余ったのでチェストプレス、低重量の高レップスでさらにパンプさせちゃいました。
終わった後はすぐに栄養補給できましたし、オールアウトしましたが疲労感はそこまでなく、充実感と達成感で大満足！！
マシンが空いてない可能性もあるので、そういう時は別の種目にすぐ切り替える柔軟性が必要ですが、集中すればできるもんです。
みなさんもぜひ、短時間集中型でやってみて下さい！
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