同僚が風邪を引いてしまいました。
仕事が休めない僕は「健康管理命！」 絶対に体調は崩せません。
トレーニングしている人は、人一倍健康なイメージがあるのですが、トレーニング直後は体力が激しく低下しているので通常の２～３倍は風邪を引きやすくなっています。
減量中で体脂肪率が低い時期はさらに厳しい状態です。
風邪の対策は色々あります。
＜栄養＞
・バランス良く食べて、野菜もしっかり摂る。
・トレーニング直後は刺し身などの生肉、お腹を下しやすいものは避ける。
・マルチビタミンやアミノ酸などで足りない栄養を補給する
＜休養＞
・自分のベストな睡眠時間以上をしっかり摂る。
・入浴、ストレッチ、筋膜リリース、マッサージ、軽い有酸素運動などで血行を良くして疲れを取る。
それでも風邪を引いてしまった場合ですが、ひどい場合はとにかく寝るのが１番ですが、プロテインなど身体に負担がかかるものを摂るのはやめて、ウイダーインゼリーなどの簡単な炭水化物を摂り、寝続けるのが１番です。
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