先日、あるビルダーの方にスクワットのフォームがキレイだと褒められました。
しっかり研究し続けたかいがありました。
スクワットは全身運動なので、注意すべきポイントがたくさんあります。
・足幅
・バーを載せる位置
・グリップ
・左右のバランス
・負荷ののり方
・目線
・骨盤の前後傾
・担ぎ方
・足の裏
など。まだまだ探せばありそうです。
以上のことを何も意識せずにただ上げ下げしてしまうと、ヒザ、手首、腰など痛めてしまいます。
ジムでは高重量を追求して、背中が曲がったり、ハーフスクワットで済ませてしまったり、バランスがヨレヨレだったりと、危なっかしいやり方の人がたくさんいます。
スクワットはトレーニングの王様と言われ、精神も鍛えられる、絶対に外せない種目です。
危険な部分もありますが、あらゆる運動選手がおこなうほど効果は絶大なものがあります。
ダイエット効果もありますので、女性の方にもオススメですよ♪
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