トレーニングのやり過ぎでしょうか。
手首を痛めてしまいました。
リストラップを付けていたのですけどねぇ。
思えば簡単な動的ストレッチはやっていたのですが、手首の準備運動、アフターケアは怠っていました。
手首は心臓から遠く血行が悪くなりがちで痛めやすい箇所です。
マッサージをおこなったり、冷やさないようにといったケアは大事です。
慢性化したり悪化すると手術ということにもなりかねません。
これを機会にテーピングで巻いたり、リストバンドをしたりしようかなと思います。
もちろん、トレーニング中も負担がかからないグリップ法を見つけたいです。
例えば、ベントオーバーローの時にアンダーグリップでやる方法がありますが、実はあれ手首に負担がかかります。
背中の種目はアンダーグリップの方が効きやすいことが多々あるのでもったいない気もしますが。
また、バーベルカールも同じです。
バーベルを使うよりはＥＺバーの方が手首には優しい持ち方です。
みなさんも手首、肘、肩、膝 といった関節の怪我には本当に注意してください。
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