なぜか、僕の通っているジムではラットプルダウンビハインドネックが流行っています。
女性から、入会したばかりの人、ちょいマッチョの人まで色々。
正直、ラットプルダウンビハインドネックはあまりオススメしたくないです。
そもそもラットプルダウンが初心者向けではありません。
意識すべきポイントが多く、腕の力を使ってしまいがち、どこに効いているのかわからないという人もいます。
背中を鍛えたいという目的なら、効く場所は若干違いますが、シーテッドロウの方が簡単なので初心者にはオススメです。
これも腕の力を使いますが、肩甲骨を寄せればそれなりに背中に効きます。
姿勢も良くなるので、女性にもオススメ。
話は戻りますが、ラットプルダウンビハインドネックは肩関節が硬い人がやると怪我をする可能性があります。
さらに、効かせる部分も多少変わり、効かせ方もけっこう難しいです。
ラットプルダウンビハインドネックに限らず、首の後ろで動作するトレーニングは怪我する可能性が高いです。
フレンチプレスもその一つ。
怪我には気をつけてくださいね。
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