みなさん、フロントレイズやっていますか？
フロントレイズは肩の前部を鍛える種目。
プレスで前部も鍛えられるのでやらない人もいます。
フロントレイズは色々なやり方があります。
↓こちらはバーベルを使うタイプ
↓こちらはリバースグリップでやるタイプ
インクラインベンチを使うパターンもあります。
ダンベルの場合はワンハンドずつ交互におこなってもいいです。
僕は鈴木雅さんの「雅レイズ」なるものをおこなっています。
普通のフロントレイズは真上に持ち上げますが、雅レイズは山のような軌道で持ち上げて、トップポジションでダンベルの角をくっつけます。
確かに通常のフロントレイズより効いている感じがします。
座って、多少猫背で行うとさらに効きますよ。
オススメです♪
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