みなさん、リアデルト（三角筋後部）鍛えていますか？
僕はリアマシンでの効きが悪くて試行錯誤してました。
そこで鈴木雅さんのDVD
を見てみると鈴木さん
というように、座らずおこなっています。
早速、真似してみたところ、これがけっこう効くんです。
リアマシンは肩甲骨を寄せてしまうと背中に効いてしまい、どうもリアに効いている感じはしません。
骨格や身体の柔らかさでマシンの使い方が変わってくるのですが、これもその一つ。
ところが最近気になるブログを見つけました。
鈴木雅さんにも教えていたことのある本野卓士さんはブログで
「リアデルトの最大収縮を狙うなら上腕骨は外旋だよ」
と言っています。
それも関係してか、鈴木雅さんは現在グリップの握り方を変えています。
握り方で収縮度合いが変わるのはよくある話。
でも外人の動画を見るとみんな上腕骨内旋なんだよなぁ。
とりあえず、試してみます。
そうなると、またフォームを変えなければ・・・
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