最近、足腰の重要性を感じています。
足腰とは、文字は若干違いますが、脚と腰のことです。
ここを鍛えると、様々なメリットがあります。
・土台がしっかりするので、上半身の筋トレが安定する
ベンチプレス、ベントオーバーローイング、スタンディングバックプレスなどの上半身の種目でも、下半身が安定しているので、より効きやすくなります。
・フィジークの選手でも身体全体のバランスがよくなる
フィジークの選手の脚は評価対象外ですが、下半身を鍛えていると、全体的なバランスが良いので、印象がよくなります。
・代謝が上がる。
脚と腰回りの筋肉は大きいので、ここを鍛えると、基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になります。減量中の僕にはピッタリですね。
足腰の種目としては
スクワット、デッドリフトが有名ですね。
超キツイのでやりたくありませんが、これからは避けて通れない種目です・・
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