まだ腰が痛いので、僕に合わせたメニューで一緒にやりました。
種目数は少なめですが、ねちっこくセット数増やしてます。
肩
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
ダンベルショルダープレス(背もたれなし)
三頭
プレスダウン
ダンベルキックバック
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