昨日は肩と三頭と腹の予定でしたが
やり始めたら調子がイマイチなので肩だけ1時間やって帰りました。
残りは今日またやります。
肩
ダンベルショルダープレス
バックプレス
サイドレイズ
フロントレイズ
リア
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