トレーニングで前腕を鍛えるトレーニングはおこなっていますが、
握力をより鍛えられないものかと思い、GOOGLE先生に相談すると
リストローラー
という優れものを発見したので、アマゾンで早速注文
ALTUS リストローラー(オリジナル トレーニングマニュアル付き)/ALTUS
使い方は簡単。
プレートをはめて、
クルクルと回すだけ。
肩をすくめたり、前腕以外の筋肉を使わないようにしましょう。
↓こんなやり方では全然ダメです。
前腕部の力だけで回しましょう。
実際、使ってみましたが、
たったの１セットで前腕がパンパンにパンプアップしました！
３セットでオールアウトできました。
前腕も他の部位と同じように、色々な角度で鍛える必要があるので、この種目だけではいけません。
しかし、前腕部は他の部位のトレーニングでも使うので、疲労が蓄積すると手首の怪我につながったりします。
１日で回復する小さい筋肉なのですが、様子を見ながらおこなってくださいね。
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