11/17食事 | ボディーメイク修行中店長ブログ～鬼の背中を目指して～

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11/17食事

朝
ブラックコーヒー、マルチビタミン、アミノ酸
(抽選会に行ったので食べれず。悪い例です)

昼
サラダ　チキン　鯖　パスタ　おにぎり　無脂肪ヨーグルト

間食
プロテイン

ジムお休み

夜
高タンパク、低脂質
3時間あけて就寝。

朝何も食べずサプリだけ、昼に一気に食べるという悪い例です。