トレーニング歴が長い方は当たり前に使っています。
１，パワーグリップ
GOLD’S GYM(ゴールドジム) パワーブリッププロ G3710 SIZE/M/ゴールドジム(GOLD’S GYM)
２，リストストラップ
GOLD’S GYM(ゴールドジム) リストストラップ G3500/ゴールドジム(GOLD’S GYM)
２つとも、主に背中のトレーニング時に使用します。
初心者が胸などに比べて背中を鍛えられない理由はいくつかあります。
背中のトレーニングは引く力を鍛えるものですが、かなりの人が「背中で引く」のではなく「腕で引いて」います。
腕で引いてしまう理由はいくつかあります。
・背中の骨格、関節、筋肉の構造を理解していない。
どこに効いているのかわからないので背中で引く感覚がわからない。
・重量が重すぎて、腕の力で引いてしまっている。
というのが主な理由だと思います。
背中は自分からは見えづらいですし、多くの筋肉が入り組んでいます。
筋トレは、いかに他の筋肉を使用せずに鍛えたい部位をトレーニングするかが大事です。
そのために、解剖学などを勉強する必要があるのですが、
そんな時間ないよーという人は、前述のパワーグリップやリストストラップを使って、
腕の力をできるだけ抜いて、背中の力だけで引く感覚を養ってください。
軽い重量でしかできないと思いますが、それでいいのです。
見栄を張って、デタラメなフォームでトレーニングしても格好悪いだけです。
軽い重量でもキレイなフォームでトレーニングできていると
「おー、しっかり勉強してるな。かっこいいよぉ～」と思います。
背中のトレーニング法は後日、説明しますが、背中のトレーニングが停滞している人はパワーグリップ、リストストラップを買いましょう。
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