看護師、保健師
かっさ療法師（刮痧国際協会認定）
バストケア専門セラピスト（ディプロマ取得）
鈴木るみです
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『医療職者による
バストアップの法則』
～・すっぴんバスト美容・～
ふんわり美胸作りとダイエット
を同時に叶えます♡
私ね、
元々便秘症だったんです。
１０代の頃から
５日間出ないのも当たり前でした！
それが当たり前だったので
問題意識ゼロだったのですが…
バストアップやアトピーの
勉強をするうちに
「あ、便秘治さないとバスト育たん・・・」
「アトピーも便秘と関係あるの？！」
ということに気付き
便秘を改善すべく
色々色々色々・・・・
試しました！！！
結果、
今では毎日スルスルです♡
お肌の調子もこの通り！
お客さまを見ててもね、思う。
便秘を改善できた時に
得られるメリットは絶大だと。
便秘がバストアップを妨げる理由は
また後日書きますね！
便秘の原因って色々あって、
一人一人の生活習慣や食習慣を
確認しないと
根本原因って絞りにくいのですが…
便秘のお客さまに
多く共通することの一つとして
食物繊維が足りない
というのはあります。
食物繊維の摂りすぎで便秘になる
ということも言われているけれど、
多くの場合は足りなくて
便秘になっています。
（厚生労働省の調査でも、現代の日本人は食物繊維が足りていないと問題視されてますしね！）
食物繊維の代表的な働きとしては
①ほとんどが吸収されずに消化管内を通過するので、過剰な糖等の吸収もゆっくりにしてくれる（太りにくい）
②腸内環境を整える腸内細菌のエサになる
③便のカサを増やして腸を刺激して、便が出やすい状態を作る
こんな感じ。
（不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があるけれどここでの説明は割愛）
"食物繊維が便秘改善にいい"
まぁ、これを知らない人は
いないと思います！！！（笑）
でもね、
そうと分かっていても
ちゃんと食物繊維摂れている人
少ないのが現実。
便秘を本気で改善しない人は
便秘という状況が
キレイでいたい私たち女性の身体を
どれだけ悪い方に導くか・・・
恐らく知らない・・・。
知ったらほっとけないはずです・・・！（笑）
まずは食物繊維を増やすこととして、
白米を玄米に変えるとか
うどんよりそばを選ぶとか
そういう方法でもいいですね♡
（食物繊維以外の栄養価も魅力的ですし）
私が最近気付いたのは
おからが結構使える。
とういうこと！
知り合いのイケメン料理好き主夫から
教わったんです。
その方は
グラタン、餃子、ハンバーグ・・・
色んな料理におからを投入するそう。
私は昨日のおかずのキーマカレーに
おからを入れたら
なかなか良かったです♡
ハンバーグに入れてカサ増しも良かった
おからってね、
不溶性食物繊維も水溶性食物繊維も
どちらもバランスよく含んでるんです♡
そしてしかも
安い♡
これはもう、
便秘さんはおからを使わない手は
ないんじゃないかと思いました！（笑）
おから見つけたら
試しに買ってみてくださいね～♡
カサ増しにも使えるので、
ヘルシー。
ダイエットしたい人にもオススメ！！
一緒に便秘治して
キレイになりつつ
バストアップしましょ～♡
また更新します♡
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