実は親子でバリバリ運動してましたw

実はうちら親子、そろって運動バリバリしております！！！

星愛の小学校が、もーすぐマラソン大会！！

ということで、親子でマラソンを始めました（≧∇≦）

いえいっ♡

まずは立ち止まることなく、走り続けること！！

それには最初にダッシュをしたらPowerが無くなっちゃうからね、少しずつPower使って最後にとっておくんだよー！！

と説明をして、軽く準備運動をしてから、走りました（≧∇≦）

なんせガリガリな星愛さん。w

スタミナ切れしそうなので、心配w

とにかく、ご飯は前よりも結構食べるのでどんどん成長していますが、体重は全然増え無いww

体脂肪率５%（笑）

やばすぎwww

だってね、星愛ね、爆笑すると、6パックができるの！爆笑

アスリートかよ！www

やばすぎるww

普段は見えないのだけど、笑うと腹筋が見えるようになったのは幼稚園の年中？終わりくらいから( ´ ▽ ` )

痩せてるけど運動神経はお猿さんのように動き回るのでまぁ良い方で、筋肉はついてきたからか、

見えてくるようになりました（笑）

そんなお腹を先月写メ撮ってから、

ママも縦線だけでも頑張りたい！！！と、


お母ちゃんも実は10月からお腹を中心に筋トレ始めました！！！（≧∇≦）

何故なら、ハロウィンで着たこのワンピが、全身タイツのようにピッチピチだから！！ww

これは、頑張った結果なのでポッコリしてませんが…

この衣装が届いた時、初めて試着をした時。

ゃばばば！！

マジで腰回りとお腹周りが洋梨みたいで最悪すぎて(＞人＜;)

筋トレと、基礎代謝をあげて、夜は炭水化物抜いて、半身浴長く入って、体質改善を頑張りました！！！！

そして、胃腸炎になったのもあり…

MAXやばい時から4キロ、

体脂肪率も4パーセント落とし、

筋肉量を増やすことに成功しました

筋肉って脂肪の4倍の重さがあるから、筋肉量増やすと体重も増えるのですが、

筋肉量増やしたことにより、体脂肪を燃やしてくれるので、無駄な脂肪がかなり減ってきました

エスカレーター使わずに、階段めっちゃ使ってます！！！

毎日8キロ自転車重量一番重くして走ってます！！！

野菜から食べて。たんぱく、最後にお米と、血糖値を上げ無い食事をしています！！！

筋肉量を下げ無いために、たんぱく質を意識して食事しています！！！

本当前は、毎日毎日痩せることだけしか考えてなかったから、

無駄に食べなすぎたり、変な痩せ方してすぐ戻ったりしてたけど、

でなく、筋肉量を増やすことに重点を変えたことによって、

食べても太りにくく、全然むくま無いし、体力もついて疲れにくいし、

いいことずくめです

とりあえず、ホワイトチアシードを食べて、栄養もたくさん、美容にも、便秘にもいいので、

続けてます

今日もお昼用に、水でつけたチアシードを持参したよー( ´ ▽ ` )ﾉ

なにも味がしないから、ヨーグルトとかにいれて食べてる♡

ダイエットの「なにぬねの」

というのを知りました！！

な

なんども諦めないでやること！！！

どーしても諦めてしまったり、停滞してしまうけど、何度も根気よく、続けることが大事だそうです！

に

肉を食べる！

さっきも書きましたが、たんぱく質は筋肉を作ってくれるので、できるだけ鶏肉とか低カロリーなのを取るようにしています！♡

ぬ

抜かない！！

炭水化物抜きダイエットとか、グルテン抜きダイエットとか、

糖質だけで動く臓器があるそうなので、そして、糖質がないと、基礎代謝があがらないので運動しても燃えにくくなってしまうみたい！

ね

寝る！！   ７時間以下の人は、成長ホルモンの分泌が低下するので、太りやすい体質になってしまうのだとか。

朝が一番基礎代謝が高いので、夜更かししないで、朝に動くのがすごくいいみたい♡

の

ノーリスクなダイエットをする！！

自分にストレスが溜まり過ぎることをしたり、過酷な運動などをしても続かないし、ストレスの反動でリバウドが(＞人＜;)

努力が水の泡なんてもったいないですしね(＞人＜;)

そんな、なにぬねのを知ってから、自分にできる範囲で意識して楽しくダイエットしてます！！

ここ最近、

毎日お腹周りがプニプニが減ってきたのでついつい触ってしまいます（≧∇≦）♡w

本当お腹周りやばくて、悩んでたので（笑）

せっかく今いい状態になってきたので、

今年は絶対冬太りしないぞ！！

来年の夏に、向けて毎日コツコツ頑張ります！

今年の夏は、春から焦って頑張って体つくりしたけど、ストレスにならないようにやるとなると、短期間少ししか効果出なかったから…

少しずつの積み重ねが結果として出るのは嬉しい♡

星愛にも、マラソンの練習をすることで、

結果となって現れることを、一緒に体感して行きたいです！！！♡

毎日は無理だけど、コツコツと、親子ランニング頑張ります！

ではまた明日ー