あーーお腹減ったよー(￣▽￣)
ぐぅぐぅ鳴ってたww
昨日のリゾットを18:30くらいに食べてから、
夜は半身浴して汗をダラダラ流して、
さっき、酵素ドリンクを40ミリ摂取( ´ ▽ ` )ﾉ
朝と夜に体重計乗って、ノートに記帳するのですが、朝測ったら、
なんと
昨日の朝の体重より、
マイナス 1.1キロダウン！！
体脂肪は、昨日の朝よりも
マイナス 1.1パーセントダウン！！
体重が1.1キロ落ちてたのはびっくりしたなぁ～(＊´ω｀＊)”
もう意地でも、期間中は
◯水素水のファストプロウォーター
◯ファストプロミール
◯酵素ドリンクのハーブザイム
意外は口にしない
と決めているので、
逆に、無理！！ってわかってるから、普段よりストレスたまらないかも！ꉂ笑꒱
普段は、
あーーこれ食べたいけどどうしようかなぁ…
カロリー高いしなぁ～ちょっとだけ食べよかなぁ～
我慢しようかな…
とか、冷蔵庫とか家で、目に入ると誘惑が多いけど、
もう一切何も食べれない！！ってわかっているから、
眼中に入らないというか
入っても食べるのが無理なのが頭でわかっているから、体が欲しない( ´ ▽ ` )
でも、良い匂いをかぐのは、なかなかキツめだけどwww
お腹が空いたら、水を飲んでお腹満たしてごまかしますw!!!!!
今は回復期に食べる、OKフード、NGフードのお勉強してます
NGフードの基本的に…
高GI(グリせリック・インデックス)の食品が食べちゃいけないみたいです！
数値が高ければ高いほど、体内の吸収速度が早く、
脂肪を蓄積する働きを促す、ダイエットには大敵なものたち(>_<)…
代表とするのがわ白米、パン、うどん、白糖、餅、などの白い食べ物( ´ ▽ ` )…
やはり炭水化物は太るとよく聞きますがそうなのですねぇ…
それを、
玄米、雑穀、ライ麦パン、そば、雑穀パン、五穀米、全粒粉パンに変えるとOKみたいです( ´ ▽ ` )ﾉ
高GI食品と、低GI食品の表です
砂糖の数値高すぎる…(￣▽￣)
どうしても小腹が空いたときや、おつまみで食べるとしたら、
ナッツ類はかなり数値が低いので、ナッツ類がいいですね
他にも主なNGフードは、
食品添加物！！！(ハム、ベーコンなどやインスタント食品、バターなど)
動物性たんぱく質(肉、魚)
過酸化脂質(酸化した油の事で、スナック菓子や、コンビニとかにあるような時間がたった揚げ物など)
トランス脂肪酸(悪玉コレステロールを増加させる。マーガリンや菓子などに、使われるショートニングに含まれるもの。)
普段気にせず食べてたものが、どれだけ太る素だったのか、よくわかります(￣▽￣)…
私の友達も、このようにNGフードを食べないで、
食べ物を徹底して、ヨガとかやってたら
めっちゃ痩せた子が居たの
しかもガリガリとか変な痩せ方じゃなく、綺麗に痩せたの
だから、私も、これを期に体内のリセットをして、
無駄な脂肪を無くして、綺麗に痩せたい
とにかく一生食べないのは無理だけど、勉強して知っておくことで、
なるべくとらないように努力は出来るし、
ちょっとだけ太ったと思えば、こういった低GI食品で体のバランスを整えてあげたらいいしね（≧∇≦）
なんでも暴飲暴食してしまった去年…
そのおかげで体重増加してしまったので、もう二度と同じ事をしないように、
日頃から気をつけなきゃ！！！
今日も運動して、脂肪燃焼しようー(￣▽￣)！
とりあえずお出かけするので、またアップしますね( ´ ▽ ` )ﾉ
それでは
頑張ります（≧∇≦）！！！