今日はどんよりとした雲。。。
これから大雨が降るみたいですねー
ジメジメと湿気がすごいし、でも気温も暑い。。。(￣▽￣)
暑くなってくると、夜とかお風呂あがりにドライヤーで乾かすのも汗かくよねwww
速攻、お風呂また入りたくなるww
星愛も髪の毛が長いから、乾かすのに時間がかかる((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
だから最近は、おろしたままだと汗かいちゃうし、完全に乾かすのにお互い汗びっしょりになっちゃうから、
半乾きで、三つ編みしちゃうの（笑）(｀・ω・´)
翌日、パーマになってて星愛は喜んで幼稚園いくし、
夜とかママは楽だし、お互い汗あまりかかなくて済むし、
一石三鳥
なんか、昨日はお家中掃除やら、 衣替えやら、バタバタ動いていたから、
無駄に暇な時間を作らなかったから、完食も一切してないし、
野菜中心とかで、少なめの食事をしていたから、
一キロ落ちてたーーー（≧∇≦）
嬉しい嬉しいーー
前にジム終わってから、
運動後に食べたら良いもの、悪いものを調べていたの(￣▽￣)
そしたら、意外と、
運動後にはエネルギーが不足して居るから、
しっかりとしたエネルギーを補給してあげると
代謝があがって、痩せやすい体質になるんだって
今まで、運動後はカロリーとったらもったいない！！(｀Δ´)って思っていたのだけど。。。
それが落とし穴だったみたい(￣▽￣)
実は、エネルギーが不足したままに長時間しておくと、体がエネルギーを欲して、
逆にものすごい食欲になってリバウンドになりやすいみたい…
運動後、30～1時間とかに食事をするといいみたい（≧∇≦）！！
特に、ビタミン(野菜)、良質のタンパク質(魚や豆など、不飽和脂肪酸のものなど)、ミネラル(海藻類)がいいみたい（≧∇≦）！！
だから、またジムいった時は、ジム後にご飯食べよーーー（≧∇≦）
食べ過ぎは何事も良くないので、ほどほどに控えて、
野菜多めにとって、の食事を心がけます
それでは、本日も頑張ってくるぞーー（≧∇≦）！！！
今日も笑顔な一日を
