夏にむけて (っ´∀｀) ダイエット＆NEW化粧品★

こんにちは～～ (っ´∀｀)









今日も曇り空で涼しいですね～～











朝、バスまで送りいくときは、トレーナー着てても寒かった













もうすぐ７月なのにこの寒さにビックリ










でも、この涼しい時期は夏に向けて、ダイエットに最適ですね








最近筋トレとかストレッチをお風呂あがりにしていますが、


暑い日だとお風呂入ったのに汗かくから










去年の夏から正月あたりにかけて４キロふえちまい（笑）











誕生日も終わったし、本格的に頑張ろうかなと( *｀ω´)








誕生日終了後から、











食事の量を軽くする、




筋トレ、ストレッチをする、




お酒は週末だけ、





水をたくさん摂取する、





寝る６時間前からは何も食べない





普段の立ち方、歩き方、背筋腹筋を意識して生活する、




野菜中心の食事を心掛ける、




甘いものは昼間まで、




よく噛む、





鏡でボディチェックをする、





わざと、ラインがでるタイトな服を着る












などなど、を頑張ってます














前からやっているリンパマッサージジェルで足の老廃物を流すのは、毎日かかさずやっています(≧ω≦)











今のところ、-2,5キロ落ちました (っ´∀｀)








いつも、夕飯作りながら缶チューハイ飲んでたのだけど、

平日は禁酒してたら、週末の一口目がまぁぁ～～うまいこと








やっぱり飲むとつまみたくなっちゃうし、毎日はやばいなって思って週末だけに変えました









でも、食べたいものを我慢するストレスもかなり悪敵





リバウンドはんぱないしね













だから、甘いものは消費してしまう早い時間に







炭水化物も、体を動かしてくれる大事なエネルギー源だから、

体を動かす、朝と昼は、

炭水化物とっておきます









食べないとすごく体もだるいし










割合的に




野菜3:タンパク質2:炭水化物1





で食べるのが効果的だそうです (っ´∀｀)











食べちゃいけないと思うと無償に食べたくなりますよね






食べ過ぎはよくないですが、食べちゃいけない物なんてありません









食べたいものを食べる






量、


時間帯、


食べ方








で、ストレスも溜めず、

肌荒れもせず、

便秘も水分ちゃんととればしないし











夏にむけて、引き続き頑張ってあと-1,5、絶対に落としたいと思います









今ダイエット中のみなさん


ほどよく厳しく、


ほどよくマイペースに頑張りましょ (っ´∀｀)











そして、夏にむけて、





新しい化粧品を購入(*≧m≦*)














この間、夏にむけてパールの綺麗なアイシャドー欲しいなぁと書いたの覚えてます?













西武の化粧品フロアで色々試して


出会えたのが、












Dior

パールとかラメ感がすごく綺麗なパレットで、


粒子がすごく細かくてヒット(*≧m≦*)

下はシャドーベースとジェルライナー





これ一つでアイメーク出来ちゃうんです(*≧m≦*)


















あとは、夏にもってこいの、



朱色のようなウ゛ィウ゛ィットなオレンジレッド

薄づきで自然に乗るのでこれからの時期役立ちそう(*≧m≦*)














以上 夏にむけてでした






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