こんにちは。
福岡市東区香椎の
妊婦・産後ケア専門整体サロン Ruminousです。
今日は、赤ちゃんの抱っこで腰がつらい産後ママに向けて書きます。
産後に、
「抱っこしていると腰が痛い」
「長時間抱っこすると腰が反ってつらい」
「寝かしつけの後に腰が重い」
「授乳やおむつ替えの姿勢で背中まで痛くなる」
「産後骨盤矯正に行った方がいいのかな」
と感じることはありませんか？
産後の腰痛は、骨盤だけの問題と思われがちですが、
実際には抱っこや授乳など、毎日の身体の使い方が大きく関係していることがあります。
赤ちゃんを抱っこするとき、
無意識に腰を反らせて支えていませんか？
お腹の前に赤ちゃんを抱えると、
身体は後ろに倒れないようにバランスを取ろうとします。
その結果、腰を反らせて立つクセがついたり、
お腹に力が入りにくいまま腰だけで支えるような姿勢になりやすくなります。
さらに産後は、妊娠中から続く姿勢の変化や、
お腹・骨盤まわりの筋肉の働きにくさが残っていることもあります。
その状態で、抱っこ、授乳、寝かしつけ、家事が毎日続くと、
腰や骨盤まわりに負担がかかりやすくなります。
特に産後ママに多いのが、
腰を反らせて抱っこする
片側の腰に赤ちゃんを乗せる
授乳中に背中を丸める
おむつ替えで前かがみが続く
寝不足で身体に力が入りやすい
といった状態です。
これらはどれも、毎日の育児の中で自然に起こりやすいものです。
だから、
「私の姿勢が悪いからだ」
「骨盤が歪んでいるから全部悪い」
と自分を責める必要はありません。
大切なのは、今の身体にどんな負担がかかっているのかを知り、
少しずつ身体の使い方を整えていくことです。
Ruminousでは、産後の腰痛や産後骨盤矯正でも、
ただ骨盤だけを見るのではなく、
姿勢、呼吸、股関節、お腹の使い方、抱っこの姿勢まで確認しながらケアしています。
たとえば、抱っこで腰が痛い方の場合、
腰そのものだけでなく、股関節の使い方やお腹の力の入り方、
肩や背中の緊張、立ち方のクセなども一緒に見ていきます。
腰が痛いから腰だけを揉む、
骨盤が気になるから骨盤だけを整える、
というよりも、育児中の動きまで含めて身体を見ていくことが大切です。
産後の身体は、まだ回復途中です。
でも赤ちゃんのお世話は、待ってくれません。
抱っこも授乳も寝かしつけも、毎日続きます。
だからこそ、
「産後だから仕方ない」
「赤ちゃんがいるから自分のケアは後回し」
と我慢しすぎる前に、身体を整えておくことが大切です。
福岡市東区香椎・千早・照葉・和白周辺で、
抱っこによる腰痛、産後の腰痛、骨盤まわりの不安定感、産後整体、産後骨盤矯正を探している方は、お気軽にご相談ください。
赤ちゃん連れでのご来店も可能です。
「子どもを預けられないから整体に行けない」
という産後ママにも、安心して来ていただける場所でありたいと思っています。
ママが自分の身体を後回しにしすぎなくていいように、
Ruminousでは、産後ママのお身体に配慮しながら無理のないケアを行っています。
福岡市東区香椎
妊婦・産後ケア専門整体サロン Ruminous
理学療法士18年の女性施術者が対応
産後の腰痛／骨盤まわりの不安定感／尿もれ／産後骨盤矯正
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