令和２年２月５日（水）
今日も乾いた晴れの日。
いつまで続く乾燥の毎日。
毎日の乾燥で肌が悲鳴を上げる
今日は夫は夜勤勤務、私はパート。
３日続けての出勤なので、かなりお疲れ。
それでも仕事が終わってからスポーツクラブへ行って軽く汗を流した。
私のスポーツクラブでやるのはいつも決まっている。
まずは股関節のストレッチを１０分間と腹筋を１０分間。
ユーチューブをイヤホンで聞きながらやる。
股関節を柔らかくするとつまずきが減ると聞いた。
またポッコリおなかを少しでもへこませたい。
それが終わったら、軽くマシーンを２種類３０回１セットずつ。
背なかの筋肉を鍛えて、なるべく年寄り臭く丸い背中になりたくない。
最後にトレッドミルで超速足でウオーキングを３０分。
だいたい軽く汗を流す程度の運動量。
このルーティンを１年近く続けている。
あくまで私の運動は老化を少しでも遅らせたいというのが目的。
今日の朝ごはん
クリームスプレッドを塗ったトースト
ベーコンエッグとサラダ（れんこんサラダ、レタス、ブロッコリー、かぼちゃ）
ヨーグルト（いちご、おから粉、はちみつ添え）
野菜ジュース
コーンスープ
昨日作り置きのサラダチキンを作ったときにできた鶏のゆで汁を使ってコーンスープ。
鶏のゆで汁はとてもおいしいスープになる。
今日の晩ごはん
オムライス
きのこの和風味噌マリネ
茶碗蒸し
いかのから揚げ
きのこの和風味噌マリネ以外全部、夕方半額で買ったスーパーのお惣菜。
一人ごはんなので、あまり作る気がしない
今日の作り置き
れんこんサラダ
作り方覚え書き
① れんこん２５０～３００ｇは皮をむき厚さ５ミリの半月切りかいちょう切りにしてさっと水にさらしてから、３分ほどゆでてしっかり水けをきる。
② ボウルに軽く油を切ったツナ小１缶と、めんつゆ（３倍濃縮）大さじ２、マヨネーズ大さじ３、粒マスタード大さじ１を入れてよく混ぜ、①を加えてまぜる。
一晩冷蔵で寝かせると味が染みておいしいです。