皆様。こんばんわんこそば
私の周りでは、桜が咲き始めましたー
皆様は、元気でお過ごしでいらっしゃいますかー
いつもの通り、話しが長くなると思いますので、先に、共有したい動画がありますので、ご興味があればご覧ください。
【完全版】今日から罪悪感なしで食事を楽しめる！あらゆるものを毒消しする方法を徹底解説！【体質改善】
体質改善コーチのtomomiさんのチャンネルです。
東洋医学と心理学を掛け合わせ、根本から痩せる体質に改善していくチャンネルとのことです。
私も、今までの経験と最近の経験を基にお話していきたいと思います。いっくぜー
ｗ
昔さーｗ
一人さんの講演を聞いていた時。
食べ物のお話の中で、「陰性」とか「陽性」っていうお話をしていた回があったのよ。
その時は、「(*￣-￣)ふ～ん」くらいで、聞き飛ばしていたんだけど。
そう言えば、一人さんは「漢方」の会社を経営しているから、「そうか。そう言えば、漢方って、東洋医学だもんねー」と当たり前のことを、何となく思いました（笑）
私は最近、「健康おたく」化しているので、色々な情報を聞きあさっては、消化不良気味ですが…（笑）
何度もお伝えしますが、
「一人一人、体質も違えば、気質（性格）もちがう。ＤＮＡ自体、一人一人違うのだから、万人に合う健康法なんてない」
と思っています。
なので、自分に「合いそうな」「納得できそうな」「これならやれる」と思えるような方法を見つけていって欲しいと思います。
でね。
内観で、「陰と陽」を学びながら、最初はさ。心理的な話がメインだったのよ。私の中で。
そしたら、最近では。
「おいおい。食べ物もかよー
」って感じですｗ
全ては繋がっているとは、本当だ（笑）
皆様が、動画をご視聴されるかどうかは分かりませんが、動画の内容を含め、お話を進めていこうと思います。
だいたい、一か月くらい前のお話にさかのぼるんですけど。
当時の私は、「こんなに働いているんだから、好きな物食べたって、太んないんじゃない？」
って、思っていました。
ヨガはお休みしていたので、運動らしきものはしたことがありませんが、毎日だいたい２万歩くらいは歩いていたので、そこまで太らないと思っていました。
しかし、日に日に。
お腹がでてくるのよ（笑）
最終的には、「妊娠」してんのかｗっていうくらいに、お腹がパンパンになってきて（笑）
「もーーーーー。いやーーーーーー
」
って思ったの（笑）
制服のズボンも、ファスナーを上げるときつく感じるようになり。
しまいには、一番上まで上げるのを断念しました（笑）
「自分に負担かけても仕方ないかー」って。
でも。
「このままじゃ、さすがにまずいなー」って思い始め。
便秘気味だし、汚い話だけど、「臭いおなら」も困っちゃうなーｗって思って。
しまいには、「大腸がん」というパワーワードが先輩の口から出てきて。
「取り敢えず、（内視鏡）検査をするにしても、腸が汚かったら検査どころじゃねーな
」
と思い。
「とりあえず、体質改善と同時に、排泄（アウトプット）しないと
」と思い立ち。
藁をすがる思いで購入したのが、
「酸化マグネシウムＥ便秘薬」だったの。
消化器内科で、問診の時。
「酸化マグネシウムＥ便秘薬」を飲み始めた話をしたら、「だったら、薬（処方箋）は要らないね」と言われました。
「依存性もしにくいから、いいと思うよ」と言われました。
最初の頃は、疑心暗鬼だったので、最低量（３粒）飲んでいたのですが、先生からは「用量を守れば、体調に合わせて増やしてもいい」と言われ。
４粒飲むようにしました。
人によって、時差があるようですが。
私は、大体、１時間くらい後に、軽い便意があります。
公式ＨＰにも記載がありますが、「お腹が痛くなる」ことは一度もないです。
空腹時か、就寝前に服用するとのことだったので、私もそうしています。
毎朝、取り敢えずは、便意を催すようになりましたε-(´∀｀*)ﾎｯツ
最初の頃は毎日飲んでいましたが、「お腹の張り」が気にならない日は、飲まない日もあります。
本当に汚い話で申し訳ないんですけど。
私の場合は、「ガスが大量に出ます
」
あまりにも、「バスガス爆発ｗ」みたいな感じなので、トイレに行くにも苦労します
「みんな！(m´・ω・｀)m ｺﾞﾒﾝ…」ｗ
多分、消化不良か、自分の体質に合わない食べ物を食べているんだと思います。
まぁ、この辺りは、じっくり腰を据えて取り組んでいくつもりです
でね。
薬を服用するようになり、毎日、少しずつ、「お腹の張り」が解消されるようになってきました。
で、ヨガにもまた通うようになり、ホントに少しずつですが、運動を始めるようになりました。
最近のブログで、「そしゃく」「咀嚼」「そしゃくは大切なの」「咀嚼は本当に大切なの」と、口をすっぱくしてお伝えしていますが、本当なんです（笑）
では、私の「咀嚼」がもたらした恩恵をお伝えしたいと思います。
まずね。私は、こんな事を考えていました。
便秘についてネットサーフィンを繰り返していた時。
「便秘」の人のなかには、「胃の調子が悪い人がいる」という話を読みました。
「えー？どういうことー？便秘って、腸の病気じゃないのー？」って。
で、自分なりに考えてみたのよ。
「食べ物を口から入れて、胃に辿り着き、小腸、大腸、肛門の流れ」
代謝のしくみ ～消化、吸収、排せつの流れ～ | 食 Do! (shoku-do.jp)
「考えてみれば、私。あんまり噛んでないかもー
」って思い当たったのよ。
小さい頃から、食いしん坊で、男の子達と
「給食を早く食べられた人が、残った給食を食べられる」競争をしていたくらいだから。
「よく噛むこと」について、深ーく考えたことがなかったわけ。
若い時はいいのよ。無理がきくの。
徹夜もそう。子供の頃なんかは、徹夜しても何てことなかった…
でも、今は、無理ｗ
というか、徹夜したいとも思いません。
徹夜明けの辛さの方が、徹夜をするメリットを超えるからです。
でね。胃の話なんだけど。
「ヘビの丸のみ」を、自分に置き換えて考えてみたのよ。
「キャベツ丸のみ」とか
「にわとり丸のみ」とか
「牛の丸のみ」とか。
もし、人間が「丸のみ」とかしたら、「どうなるかなー」って。
「できねぇなｗ」
「でも、口に入るくらいに切ったり、分解したとしても、胃が消化するには結構な大きさだろうなー」とは想像できたのよ。
そしたらさ。
「人間の自分が、『胃』の立場になったとしたら、食べ物が『ごろん』と入ってきたら、どう思うかなー」って。
胃になった私：「てめぇー。ふざけんな。こんなデカい物、どうやって消化するんだよ
ほんと、毎回、毎回さー。ほんと疲れる」
って、思うんじゃないかなーｗって。
これが、「私の内観手法」なのよ。
こういうのを、人間関係でもやったりするのｗ
でね。ここで出てくるのが。
「あー。私、いままで、胃のことなんて、全くと言っていいほど、シカトしてきたわー」って。
「うわぁー。ほんとごめんなさいー。許してくださーい」って。
「もう、二度と、私の胃（さん）の負担になるような事、しないからー（泣）」って。
それから、私は、
「一生、咀嚼していくことを決めた」わけです。
誰の為でもなく、本当に、自分の為にだけやるの。時間はかかるけど、お金はかからないでしょ。
じゃあ、一旦、胃の話に戻しましょうか。
でね。
胃の不調を治すと、便秘も治る人がいるという話を聞いて。
あと、前、紹介した「咀嚼をすることのメリット」をＨＰで書いていた歯医者さんの話にもあったけど。
「胃で消化にかかっていたエネルギーを、他にまわせる」という話を考えたの。
「たしかに
今まで、胃が消化に使っていたエネルギーは余るよな」って（笑）
そしたら、その余ったエネルギーがどこに行くか分からないけど、「今までよりは疲れにくくなるかなー」って（笑）
でね。咀嚼を続けていくうちに、また違う事に気づいたのよ。
私は、咀嚼をするようになって、一食にかける時間が今までの２倍～３倍くらいかかるようになったの。
でも、休憩時間も決まっているから、そんな時間はかけられないの。
で、私の中では、思考シーソーが始まるわけ。
「食べるか or 食べないか」ｗ ← ゼロ１００思考← all or nothing ← tobe or not tobe ←ハムレットｗ
でもさ。
「食べない」という選択肢は選べないので。
かと言って
「全部食べる」こともできないわけよ。
休憩時間は決まっていて、食事以外にやりたい事とかもあるから。
そしたらさ。
「食べる量を減らす」しかないわけ。
で、ある日。
「もう、今日は時間がないから、少し量を減らそう」と思って、腹７分目くらいにした日があったのよ。
「もっと食べたいけど。今日はここまでだ」って。
そしたらさー。
その後の体調が「軽い」のよー（笑）
「なんか、すっきりしてる」っていうか、「軽い」というか…
で、その時、気づいたのよ（笑）
「あー。『腹八分目』とは、このことかー」って
その時、これも思ったの。
「食べたかったら、後で、また食べればいいじゃん（笑）」って。
「無理して、一気に食べなくてもいいんだー
」って。
だから、お弁当箱を持っていくようにしたの。←食いしん坊なのｗ
食べ残したら、後で食べようと思って（笑）
夏になったらできないけど（泣）
で、毎日、毎日、少しずつ、食べる物とか食べる量を自分で調整するようにしたり、工夫するようにしている途中ですｗ
そんな生活をしているうちに。
ある日。
お腹が、「ぐぅー」って鳴るようになったの。
「あ。そう言えば、お腹が鳴る事も最近はなかったなー」って思ったのよ。
「こういう感覚、久々だなー」って（笑）
以前、「糖質制限ダイエット」とか「１６時間ファスティング」した時以来です（笑）
あるお医者さんが言ってたのよ。
「お腹が鳴るってことは、胃が空っぽだよっていうサインだ」って。
「その時に、すぐ食べるんじゃなくて、少しおいてから食べればいい」って。
お腹が空きすぎると、私の場合、「目が凹みます」というか、「ゲッソリ」した気持ちになる事が多いです（笑）
それが、「低血糖」みたいな感覚なんじゃないかと思います。
で、その時に、
「バカ食い」したり、「胃に負担のかかる食事をとる」と、デブまっしぐらです（笑）
俗に言うところの
「血糖値バカ上がり」の状態で、体中のエネルギーが消化器官にドバーって集まるわけです。
「吸収するぞーーー」って、大変な状況になるわけです。
だから、そういう時こそ。
「落ち着いて、一息つきながら」お味噌汁とか、スープとかを飲みます。
「これから、ご飯食べますよー。準備はいいですかー」って心の中で宣言してます（笑）
私はね。
他の人の話を聞いたりすると、食事の量を減らして、回数を増やす人もいますね。
「血糖値コントロール」しているんだと思います。
機会があれば、「糖尿病」についても話してみたいと思います。←勉強が足りてないです。
そんなこんなで、まだまだ道の途中です。
最近、気づいたら、「１２時間ファスティング」みたいな生活になっていますけど、昔のように、体調を崩したくないので、もう少し改善が必要そうです。
本当は、ヨガの話もしたかったのですが、今日はちょっと長くなり過ぎたので、また別の機会にしたいと思います。
最後にさー。この曲で〆たいと思いますー
Sheryl Crow Every Day Is A Winding Road
最近、久々に思い出したのよーｗ
この曲にも、いい思い出があるのよ。また、その話をしてみたいと思います。いつか…（笑）