若返り③腹筋運動

こんにちは、ルミです。

今日は、若返りホルモンを分泌させる③　腹筋運動についてチョコットお話します。

筋肉は収縮するときに、ATP（アデノシン三リン酸の略で、筋肉のエネルギー源）という物質を必要とします。

運動をすればするほど、筋肉はATPを必要とするので、多くの血液が体内を巡って、血管は太く、丈夫になります。すると筋肉は、さらに強くなって、基礎代謝もアップするのです。

腹筋運動は、お腹まわりの腹筋を発達させるのに効果的。また脂肪の燃焼も促せるので、ダイエットにもつながります。

●腹筋運動10回（週3回）

１、仰向けに寝てひざを90度に曲げます。

２、両手をひざの方向に伸ばします。

３、息を吐きながら、上体を起こして両手でひざを触ります。

４、息を吐きながら元の位置に戻します。５秒で体を曲げて、５秒で体を元に戻すペースを意識しましょう。

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ありがとうございました。