お酒やタバコをサプリで解消
こんにちは、ルミです。
今日は、お酒やタバコをサプリメントで解消するをチョコットお話します。
アンチエイジングを考えたとき、「喫煙」や「過度の飲酒」は決してすすめられるものではありません。
そこで。「喫煙する人」「お酒と縁が切れない人」におすすめのサプリメントをご紹介しましょう。
●喫煙する人は・・・
ビタミンＣ、Ｅ
タバコを吸うと、体内にある大量の「ビタミンＣ」を消費します。
タバコ一箱（20本）を吸いきると、500ミリグラムものビタミンＣが失われます。
これは、1日にとるべきビタミンＣの5倍に当たります。
ビタミンＣは「抗酸化ビタミン」で、「活性酸素」と戦ってくれます。同じ抗酸化「ビタミンＥ」を一緒にとると、さらに効果を高めることができます。
●お酒と縁が切れない人は・・・
ビタミンＢ１、Ｂ２、ニコチン酸（ナイアシン）、ビタミンＣ、ウコン
アルコールは、抗酸化作用のある「ビタミンＣ」、「Ｅ」「セレン」などの働きを防げてしまうため、肝臓が疲れて酸化しないように、こうした成分の補給を心がけましょう。
とくに飲酒の機会の多い人、アルコールが好きな人は、「ニコチン酸」ビタミンＢ群」をたくさんとるようにしましょう。
健康、老化防止のためには、あくまで喫煙、適度な飲酒が理想です。
ありがとうございました。