ストレスを溜めない

こんにちは、ルミです。

今日は、ストレスを溜めないについてチョコットお話します。

職場や隣近所との人間関係、子どもの教育や親の介護の問題、これらの仕事や子育てにおけるプレッシャーを始め、私たちは、さまざまなストレスを感じながら暮らしています。

正直、ストレスを避けて生きていくことはできませんから、適度のストレスならそれほど心配することはありません。

ただし、会社に行くのが辛くなったり、朝起きたくなくなるなど、過度なストレスが続くようであれば、注意しましょう。

緊張やストレスが続くと、交感神経が働いて副腎髄質から（アドレアリン）というホルモンが出されるとともに、血管が収縮して血液が流れにくくなります。

その後、ストレスから解放されて急に血流が元に戻ると、そのときに大量の活性酸素が発生するのです。

活性酸素は、人の体を酸化させて老化を進めます。つまり、過度のストレスを感じ続けていると、老化が早まるともいえるのです。

ストレス解消の基本は、十分な睡眠と休養、適度な運動です。加えて、好きな音楽を聴いたり、スポーツや運動をして汗を流したりと、日々楽しく生活をすることが大切です。

先で触れたように、「ストレス＝体に悪い」かといえば、そうともいいきれません。

若々しくあるためには、適度なストレスもときには必要と考えて、ストレスを力に変えて生きて生きたいものです。

明日もまたお楽しみに！

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ありがとうございました。