表情筋

こんにちは、ルミです。

今日は、表情筋の話をチョコットお話します。

年齢を重ねると顔の表情を作り出す表情筋の働

きが弱くなっていきます。

その結果、皮膚を支える力が弱くなり、全体的

に下垂して顔のタルミをまねくことがあります

表情筋を使ったトレーニングによって表情筋の

衰えを予防することができます。

それでは、なめらかな首筋とシャープなフェイ

スラインを作る舌スイングエクササイズをご紹

介します。

１、正しい姿勢で手をクロス

両手を胸の前でクロス。腕のつけ根に近い胸の

筋肉を押さえる感覚で。

２、顔を上に向け、舌を出す

首をゆっくり後ろへ反らせて、顔を上へ。舌を

真上に思いきり突き出す。

３、舌と目を右へ

２の姿勢で、舌と目を同じ右方向へ動かす。

口角に舌がぶつかるまで。

４、舌と目を左へ

左方向へ舌と目を動かす。左右８往復スイング

させる。

注意点　首や背中をそらせ過ぎないように。

舌は思いきり突き出し、首の前面の筋肉をしっ

かり伸ばすよう、意識して行います。

一日昼夜の２回する事で早く効果が表れます。

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以上、レポートおわります。