具なしお味噌汁
**today*s body**
体 重 46.2kg
※前日との体重差 +0.1kg
※初日との体重差 -5.5kg
身 長 156cm
BMI 19.0
体脂肪率 22.0%
**today*s food**
朝 ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
＊ﾊﾞﾅﾅ1個
＊具なし味噌汁
10時のおやつ ＊ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼 ＊お弁当
15時のおやつ ＊ｸﾙﾐ×10
夕 ＊ｷｬﾍﾞﾂとﾁｸﾜの卵とじ
＊ｲｶとﾀｹﾉｺの塩ﾚﾓﾝ焼き
＊ｻﾂﾏｲﾓ
＊ﾋﾟｸﾙｽ
＊豆腐とﾜｶﾒお味噌汁
＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(ﾊﾞﾅﾅ)
＊ｵﾚﾝｼﾞ1/2個
**お通じ**
×２
**運 動**
歩数 9,215歩
※前日のデータです
おはようございます！
snowです
“メトホルミン250mg”
服薬38日目です
週末の外食のリセットが
ようやくできたみたいです
外食→たくさん食べる
これが続くと
お腹が空きやすくなったり
食べることへのハードルが下がり
パクパクと食べてしまいます
外食も続くことがないように
気を付けなくては…
朝ごはんを少しずつ
栄養価のあるものを取り入れ
今朝は具なしお味噌汁を食べました
来週から一日３回
メトホルミンを服薬しようと思います
もち麦雑穀米ｵﾆｷﾞﾘ×2ｺ、ｻﾂﾏｲﾓ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｻｻﾐのｽﾊﾟｲｽ焼き
ゆで卵(1/2ｺ)、ｷﾉｺと竹輪のﾊﾞﾀｰ焼き
ﾋﾟｸﾙｽ、ﾜｶﾒとｼﾒｼﾞのｽｰﾌﾟ
続きはまた明日
最後まで読んで下さって
ありがとうございます
