軽い頭痛…
**today*s body**
体 重 50.1kg
※前日との体重差 -0.8kg
※初日との体重差 -1.6kg
身 長 156cm
BMI 20.9
体脂肪率 27.7%
**today*s food**
朝 ＊玄米茶
昼 ＊五目にゅうめん
※ｻｻﾐ・人参・椎茸
ｴﾉｷ・小ｴﾋﾞ・揚げ玉
＊みかん
＊どらもっち 1/2個
夕 ＊マーボ春雨
※鶏ひき肉・ﾎｳﾚﾝ草
ｷｸﾗｹﾞ･ｶﾆｶﾏ・ﾓﾔｼ
卵・春雨
＊みかん
**お通じ**
×1(ゆるめ)
※前日のデータです
こんにちはsnowです！
“リベルサス3mg”
今朝もAM04:45 起きて服薬しました
今日で４回目です
起き抜けに軽い頭痛がありましたが
副作用というより
いつもの低気圧のせいかな
鎮痛剤はリベルサスとの併用は
医師からOKが出ていたので
AM06:30に服薬しました
朝ごはんを食べない習慣のせいか
午前中はいつも通り
“おなかは空かない”
お昼ご飯はPM12時キッチリに
糖質たっぷり
イカ焼きそばを食べました
リベルサスを服薬し始めてから
なるべく…
30回咀嚼する癖をつけようと
ゆっくり食べるようにしました～
そのせいか
少なめに取り分けましたが
食べきれず
残した半分は食べてもらいました
夕食までの間は
おなかの空く時間があって
黒蜜をかけた寒天を食べて凌ぎ…
PM17時に夕食
おでんに入れた煮豚の白く固まる
脂(ﾗｰﾄﾞ)が気になりましたが
予め油抜きしておき冷ました後にも
ラップを使い丁寧に取り除きました
練り物(ちくわ・さつま揚げ)には
タンパク質が多く含まれており
また、大根やこんにゃくには
食物繊維もたっぷり
うん、おでん最高だ
今日までの間に感じた
“副作用”らしき症状は…
“軽く頭痛”
食欲は気を付けるように
なったのもあって
時間になったら食べる
↓
ルーティンが確立してきて
おなかが空く暇があまりない
そんなところです
続きはまた明日
最後まで読んで下さって
ありがとうございます