からだ美調律®アドバイザー
妊活美調律 Rumiです♪
睡眠中に分泌されるホルモンに「メラトニン」と「成長ホルモン」があります。
実はこれらのホルモンは妊娠力アップに重要なんです❣
「メラトニﾝ」は朝日を浴びてから15~16時間後に分泌が始まるといわれています。
メラトニンと言えば一般的に知られている働きとして眠気を感じ、
熟睡できるようになるというものですが、
他には抗酸化作用があり卵子の老化を防いでくれる効果があるので
妊活中の方はメラトニンを沢山分泌させることが重要です❣
「成長ホルモン」はお肌の新陳代謝が上がることによる美肌効果や血糖値を下げる作用がありますが、最近では卵子の質を上げるホルモンともいわれているんです❣
これらの作用は妊活中には見逃すことはできませんね♡
「メラトニン」と「成長ホルモン」の分泌は２１時ごろから増え始め、０時～２時ごろにピークになります。
そして、これらのホルモンは寝てすぐには分泌されません。
真っ暗な部屋で入眠してから１時間後、いわゆる熟睡状態にならないと分泌されないんです(;^ω^)なので、以下のことに気を付けましょう❣
*23時には寝床に入る
*寝る1時間前より部屋を薄暗くしてスマホは見ないようにする
*寝るときは部屋を真っ暗にする
*寝る時間は６～７時間
*体内時計を整え、狂わせないように、休日前も夜更かしをしない、休日も平日と同じ時間に起きる。
などの習慣を身につけ、妊娠力アップを目指しましょう❣
とはいえ、妊活中はストレスが溜まりやすく、寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまうなどの不調を訴える方もいらっしゃいます(*_*)
そんな方には鍼灸の併用がおすすめです♡
ストレスが溜まった状態は交感神経が優位になってしまっています。
実は、鍼灸治療は自律神経のバランスを整えてくれる効果があるんです❣
鍼は怖いというイメージがあると思いますが、私が行う治療は髪の毛程の細さの鍼を2～3ミリ程度しか刺ししませんので、初めての方でも殆ど痛みは感じません。
鍼灸治療のお問い合わせ、お申し込みは下記よりどうぞ(^^♪