暑い毎日だけど…。夏バテにつながる不摂生はほどほどに！

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小顔整顔＆アロマテラピーサロン

*ルミアロマ* 宝田です。

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毎日暑い日が続いていますね。

気温が高いと体力が消耗するため、体調不良が起こりやすくなります。

いわゆる「夏バテ」です。

体がだるい、食欲がない、なかなか眠れない、頭が痛い、やる気が出ない…など、症状は様々。

夏バテが続いて免疫力が低下すると、感染症にもかかりやすくなってしまうので油断大敵です。

暑いとついやりがちですが、夏バテを招きかねない、こんな不摂生には要注意！

・涼しい部屋ばかりに居て座りっぱなし

・冷たいものばかり飲食する

身体は自律神経の働きで体温を調節しています。

そのため、涼しい部屋ばかりにいると、自律神経の働きが乱れやすくなります。

自律神経は食事や睡眠にも関わっているので、その働きが乱れると、食欲がない、眠れない、寝つきが悪い…といった不調も起こりがち。

また、涼しい部屋にずっと居て、体を動かさず、冷たいものばかり飲み食いするような習慣も、ほどほどが大事です。

度が過ぎると、体の中が冷えて血流が悪くなり、代謝も悪くなって、免疫力も低下してしまいます。

さらに、冷たいものの摂り過ぎで胃腸が弱ってしまうと、体の疲れがとれなくなります。

気づいたら夏バテになっていた！

なんてことにならないよう、不摂生はほどほどに。

涼しい部屋にこもらず、適度に体を動かし、冷たいものはほどほどにして、バランスの取れた食事を心がけることで、夏バテを防ぐことができます。

と言っても、体は一人一人違います。

自分にとって、ほどほど（＝度が過ぎないで、ちょうどよい加減）の健康的な生活を心がけて、元気に夏を過ごしましょう。

「もしかして、夏バテかな！？」

と感じたら、まずは休息をとってくださいね^^

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完全予約制　不定休

場所：長崎市住吉町11-19 ハーモニアスタウン住吉3F301
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寝ても疲れが取れない、体が重い、頭が痛い、やる気が出ない…こんな不調の解消に。

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梅雨真っ只中ですね。

雨の季節は、気圧の低さ、高い湿度、日照時間の少なさなどが、知らず知らずのうちに心身へのストレスになってしまうそうです。

そのため、体が疲れやすくなり、自律神経の働きが乱れ、心身の調子も崩れやすくなると言われています。

たとえば、

・寝ても寝ても疲れが取れない

・体が重くてだるい

・肩こり、首こりが辛い

・一日中眠い

・頭が痛い、すっきりしない

・口内炎ができて治らない

・食欲がない

・湿疹や肌荒れ、蕁麻疹が発症

・通勤や買い物だけでへとへと

・ちょっとしたことにイライラ

・気分が晴れない

・やる気が出ない

梅雨時に生じるこんな症状は「梅雨だる」と呼ばれていますが、いくつも当てはまる症状があれば、体力・気力・免疫力が低下しているかも知れません。

 

自分のリズムが崩れている！？

そんなときは、無理をせず、仕事や家事などのペースを落として休息をとることが大切です。

人の手を借りたケアも休息手段のひとつ。

私個人としては、「梅雨だる」や不定愁訴（何となく体調が良くない）の解消には、やっぱりこのケアが一番！

と思っているのが、アロマトリートメントです。

 筋肉に適度な刺激を与えるアロマトリートメントは、心地よさと疲労感をもたらします。 え？疲れるの？ と思うかもですが、軽い運動やストレッチを終えた時のような、気分の良い、快い疲労です。 程よい疲労感は快適な睡眠を促してくれます。

だから、アロマトリートメントを受けたその日は、スッと眠れて、朝までグッスリ。

翌朝はスッキリと目覚めることができて、体も気分も軽やか♪

一日を気持ちよくスタートすると、自然にやる気もアップ！

ちゃんと寝れる、って本当に大事です。

質の良い睡眠がとれることによって、体や脳の疲労が回復したり、神経バランスが安定したり、ホルモンが分泌されたりして、確実に心身に元気が戻ってくるからです。

 

  ちなみに、当サロンの（私の）推しメニューは、アロマトリートメント付きの「整顔ヘッドセラピー100分コース」です。

快適な睡眠を促す、全身ほぐし＋背中・デコルテ周りのアロマトリートメント（約60分）と、顔と頭ほぐし（約40分）で成り立っているコースです。

体がラクになるとか、小顔になるとか、気分が晴れるとか、この施術で得られるメリットはいろいろありますが…

睡眠の質が上がる。

それによって、元気な自分に復活できる！

というのが、推す一番の理由です。

梅雨だる、何となく不調の解消に「整顔ヘッドセラピー100分コース」を、ぜひお役立てくださいませ^^

整顔ヘッドセラピーの詳細は コチラを。

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梅雨はすぐそこ！気力体力、充実していますか？

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そろそろ梅雨の季節が始まろうとしていますね。

これからの時期は、気象の変化がストレスとなり、体内を調整している自律神経に影響を与えるため、心身に様々な不調が起こりやすくなると言われています。

たとえば、憂鬱な気分が続くとか、頭痛、めまい、肩こり、全身のだるさ、胃がもたれる、関節が痛い･･･など。

十分な体力と気力があれば、気象の変化がもたらす影響を受けることもなく、不調とは無縁なのかも知れません。

ですが、日頃から「何となく不調」を感じていたり、体力や気力に自信がない場合は注意が必要です。

以下の症状に当てはまるものはありますか？

・なかなか疲れが取れない

・寝つきが悪い

・お腹が張る

・胃が重苦しい

・頭痛や肩こりが辛い

・通勤するだけでへとへと

・買い物に行くのもおっくう

・休日はぐったり

・何もする気が起こらない

・ついイライラして怒りっぽい

もし、いくつか当てはまるならば、体力も気力も十分とは言えない状態です。

このまま梅雨のストレスを受けてしまうと、何となく不調…という状態から深刻な不調へと移行してしまうかも知れません。

さらに、梅雨明けと同時にやって来る厳しい暑さも、追い打ちをかけることになります。

体と心のコンディションは、見た目にも大きな影響を与えます。

不調の起こりやすい梅雨の季節を乗り切るためにも、見た目の美しさ、若さを保つためにも、体力・気力を良い状態に整えておくことって大切です。

そう言われても、何をすればいいのか分からない。

というときは、必要なケアを一緒に考えましょう^^

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ただただゆったり寝ていただけで、どうしてこんなに顔がスッキリして、気持ちが上がって、体力が回復するの！？

というお客様のお声が多い「整顔ヘッセラピー」は、梅雨の季節のメンテナンスにも最適です♪

3つのコースをご用意しております。 

  こんなお悩みがある方におすすめですよ^^  

「整顔ヘッドセラピー」の詳細はこちら。

https://rumiaroma-aroma.com/menu/c660110

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ストレスが引き金に？気象病と更年期の不調。だるい、眠い、何もしたくない…

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「気象病」って聞いたことありますか？

気象病というのは、気温、湿度、気圧など、気象の大きな変化がきっかけとなり、自律神経が乱れることで起こる不調の総称だそうで、天気痛とも呼ばれているようです。

症状は、頭痛、めまい、吐き気、首や肩のこり、不眠、疲労感、体のだるさ、やる気が出ない、むくみ、腰痛、関節痛、手足のしびれ、喘息の発作など様々。

これらの症状は、季節の変わり目、梅雨、台風が多い時期に現れやすいので、これからの時期に気になる症状があれば「気象病」かも知れません。

しかし、気象病と似たような症状は更年期でも起こります。

更年期は個人差がありますが、閉経前後の10年間を指し、女性ホルモンの急激な減少が特徴です。

女性ホルモンは全身のさまざまな機能を調整し、女性の美と健康を土台から支えているいわば「女性の守り神」のような存在。

そんな大切な役割のある女性ホルモンが急激に減っていく…って、本当に一大事です！

女性ホルモンの主役であるエストロゲン（卵胞ホルモン）には、

・自律神経を正常に保つ

・脳の機能を維持する

・血管をしなやかに保つ

・代謝を促して肥満を予防する

・骨を丈夫に保つ

といった役割もあるので、分泌量が減少していけば当然、美と健康の土台がグラつきます。

これは、体と心に不調が起こりやすくなる、ということです。

また、自分の体と心の弱いところが表に出やすくなる、ということでもあります。

そのため、更年期に入っていたり、更年期の入り口に差しかかっていたりすると、

ちょっとしたことが引き金となって、何となく感じていた痛みや不快感が増してきたり、持病が急激に悪化したり、感情がコントロールできなくなったり…

「私、どうしちゃったんだろう？！」

と、心配や不安になることが起りやすくなるんですね。

更年期の不調の引き金となる要因は、過度なストレスです。

そろそろ梅雨の季節も近づいていますが、不安定な天候が続けば、体と心が受けるストレスは大きくなります。

もしかすると、そのストレスが引き金となって、更年期の不調が表に出てくるかもしれません。

そこで大切なのは、できるだけリラックスすること。

更年期の真っ只中にいる人も、更年期に差しかかっている人も、更年期以降の人も！

自分の体と心のリズムを崩してしまう「ストレス」を認識して、できるだけリラックスすることを心がけましょう^^

今起きている不調をなんとかしたい。

誰かの手を借りてリラックスしたい。

というときは、「整顔ヘッドセラピー」をお役立てくださいませ！

 

季節限定☆「春バテ」予防・解消に！

整顔ヘッドセラピーをベースにした

顔と体を整える春のメンテナンス

詳細はこちらを ➡ https://rumiaroma-aroma.com/free/spring-menu

【顔･体･心】を整えて人生を豊かに♪ リラクゼーション＆ビューティー 小顔整顔アロマサロン RumiAroma *ルミアロマ*

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顔と体を整える春限定コース☆「春バテ」予防・解消に！

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冬から春へ。

季節の変わり目は、“なんとなく不調”になりがちです。

・頭が重い、寝つきが悪い

・日中眠い、だるい

・肩や首、背中、体のあちこちが痛い

・手足が冷たい、疲れやすい

・ふとした時にクラっとする

・下腹が張る、胃の調子が悪い

・顔がむくみがち、輪郭がもったり

・肌がくすむ、カサつく、ムズつく

・イライラする、集中できない

・何をするのもめんどくさい…

このような変調をきたす要因のひとつは、過度なストレス。

ストレスは目に見えないからこそ、溜め込み過ぎないように気をつけなければなりません。

とくに春は要注意！

季節が春へと変わる時期、お天気も気温も不安定な日が多いですが、こんな気候の変化は気づかないうちにストレスになっているそうです。

また、春は人生の節目を迎えたり、自分を取り巻く環境が変わったりと、大きな変化に向き合うことが多い季節。

大きな変化には不安やプレッシャーがつきもので、気づかないうちにストレスがたまっていたりします。

そして、必要な情報であっても、脳に入ってくるネガティブな情報が多くなると、心身に過度なストレスを与えてしまいます。

小さなストレスも積み重なると、“なんとなく不調”の引き金に！

いつもよりストレスが増える春は、いつもよりリラックスを増やすことが大切です。

リラックスを兼ねたメンテナンスが必要なときは、どうぞサロンへ。

今必要なケアを盛り込んだ、季節限定コースもご用意しております。

あなたが持つ美しさや輝きを育むために、笑顔で快適な毎日を過ごすために、ぜひお役立てください。

季節限定☆「春バテ」予防・解消に！

顔と体を整える春のメンテナンス

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春の肌は不安定！たっぷりの潤いで肌を乾燥から守る「スキンケアUVクリーム」は大人のゆらぎ肌に。

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だんだんと春が近づいてきたな〜と感じるこの頃。

晴れて日ざしがたっぷりだと嬉しくなりますが、そろそろ気になるのが紫外線…。

3月の紫外線量は9月とほぼ同じだそうです。

寒いと油断しがちですが、紫外線対策はぬかりなく！

さて、今、あなたの肌状態はどうでしょうか。

ごわごわ感や、つっぱる感じや、かゆみや、白く粉をふいてカサカサしているなど、乾燥・肌あれ、していませんか？

頬や鼻の頭が炎症していたり、ニキビ・吹き出物が繰り返しできたりしていませんか？

冬の寒さ、空気の乾燥、外的刺激に耐えてきた春先の肌は、バリア機能（肌を健康に保つ働き）が弱り気味で不安定です。

そのため、肌の水分量が保てず乾燥していたり、マスクの摩擦や蒸れが刺激となって、トラブルが起こっていることも多いです。

そんなバリア機能が低下した肌に、うっかり紫外線を浴びてしまうと致命傷になりかねません。

肌が不安定なまま、紫外線に無防備なまま過ごしていると、シミ、しわ、たるみ などの肌老化は確実に加速してしまいます。

特にこれからの時季は、紫外線だけでなく、激しい気温の変化や、花粉や黄砂やPM2.5などによる刺激も増えてくるので、肌が一段と不安定になりやすいタイミングです。

肌に負担をかけない適切なスキンケアと紫外線対策は、本当に大事ですよ！

紫外線対策の必需品といえば、日やけ止めクリーム。

サロンでも長くご愛用されているお客様が多いのが、バイオラブの「スキンケアUVクリーム」です。

肌に優しい処方（紫外線吸収剤不使用）ながら、SPF36 PA++と紫外線防御効果もバッチリ。

高い保湿力があるので、「日やけ止めを塗ると肌が乾燥する」という方にもおすすめしています。

質感は柔らかいクリーム状で、べたつきはなく、肌にすーっと伸びて馴染みがよいです。

白浮きもなくて、肌色が明るくなってツヤも出るので、化粧下地としてもOK。

植物コスメのバイオラブなので、香りも清々しくて爽やかです♪

そもそも植物は、紫外線から身を守るチカラ（自己防衛力）を持っています。

そのチカラがたっぷり詰まっている日やけ止めクリーム。

しっかりと紫外線を防いで肌を守ってくれている、という実感を得られるからこそ、愛用者が多いのだと思います。

もちろん、私もその一人です^^

バイオラブ化粧品は、サロンの他、バイオラブのホームページ 内にあるオンラインショップと、バイオラブ公式通販サイトの 「ネーチャーズウェイ」 からもご購入していただけます。

はじめてご利用の方は、会員登録とサロン登録 が必要ですが、一度登録すると次回以降のお買い物がスムーズにできてすごく便利です。

嬉しいお得なサービスもたくさんあって、5が付く日はポイント5倍とか、お誕生日月特典クーポンとか、5,500円以上送料無料とか、他にもいろいろ♪

サロンのお客様も様々な特典を上手に使って、お得にお買い物をしてくださっています。

詳しくはショッピングガイドでご確認ください。

※なお、限定品については店頭販売のみとなり、オンラインショップでのご購入はできません。

「バイオラブの化粧品を購入したいけど、なかなかサロンに足を運べない」という時に、オンラインショップをご活用してもらえたら嬉しいです。

また、「こんな肌状態だけど、今、何を使えばいい？」と悩んだ時などは、お買い物の前に、お電話・ライン・問い合わせフォームなどからお気軽にご相談ください。

会員登録とサロン登録の方法については、こちら にご案内しております^^

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作り笑顔OK☆口角を上げる習慣で「いくつになっても素敵よね」と言われる人に♪

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日頃から「笑顔」を心がけている人は多いと思いますが…

一人でいる時間も、笑顔を意識していますか？

笑顔には、意外と知らない美容や健康の秘訣が隠れています。

科学的にも実証されているという笑顔のポジティブな効果を、あらためて確認してみました^^

まず、笑っていると脳がリラックス状態になり、脳内にはα波（アルファ波）という脳波が発生するといわれています。

このα波は、体の緊張をゆるめ、気持ちを落ち着かせる効果があり、記憶力、集中力、免疫力の向上 も期待できるそうです。

そして、笑顔は幸せホルモンとも呼ばれている、セロトニン（神経伝達物質）の分泌を活発に！

セロトニンは心身の健康に大きな影響を与え、見た目の若さにも関わっています。

笑顔によってセロトニンが増えると、自律神経のバランスが整えられ、血行や基礎代謝が促進されます。

その結果、肌や体の調子が良くなる、睡眠の質が向上する、幸福感を得やすくなる、ストレスが軽減される、といった美容や健康に嬉しい効果が得られるそうです。

また、セロトニンは良い姿勢を保つための筋肉（＝抗重力筋）の強化にも関与しています。

背筋をピンと立てておくための首筋、背骨の周囲、脚の筋肉、表情をつくるための顔面の筋肉、などが抗重力筋です。

セロトニンの分泌が活発になれば、抗重力筋へのはたらきが強化されます。

これによってもたらされる効果は知らなきゃ損です。

・姿勢が良くなって猫背を防げます。

・胸やお尻が下がるのを防げます。

・まぶたが下がるのを防げます。

・顔全体がたるむのを防げます。

・肌も表情もハリが増します。

笑顔でいるだけで、若々しい健康な姿（見た目）を保てるなら、簡単なもの。

無表情でいる時間がもったいない、と単純な私は本気で思ってしまいます^^

考えてみれば、体の中ではスゴイ仕組みが働いてくれていますよね。

美しさや若さを保つためには、外側からのケアだけでなく、自分の内側のスゴイ働きを最大限に活かすことも大切だと、あらためて思います。

自分の内側を活かす鍵は、笑顔♪

笑顔の習慣化で、誰だって「いくつになっても素敵よね」と言われるような人にきっとなれます。

自分一人でいる時間も、笑顔を心がけてみてくださいね。

ちなみに、口角を上げることで、α波やセロトニンは増えるそうです。

なので、作り笑顔でも大丈夫。

心からの笑顔じゃなくても、形から入っても効果は得られるので、今すぐ口角を上げましょう！

もし、口角が上げづらい、上がらない、という場合は「顔コリ」です。

顔の表情筋を正しく動かせていないのかも知れません。

ほおっておくと、口元老化が進行して、老け顔（たるみやシワや二重あご）が一気に加速する原因に。

気になる「顔コリ」を解消して、

キレイになって、

心からの笑顔を増やして、

快適な毎日を過ごしたい！

という方はルミアロマをご活用ください^^

◎美容医療に頼らない、老け顔の改善と予防を望む方には、「セルフ小顔ケアレッスン」もおすすめです♪

https://rumiaroma-aroma.com/free/lesson

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明けましておめでとうございます。

新年早々、本当に大変な思いをされている方も多い波乱の年明けとなり、穏やかな日常を過ごせるのは当たり前ではないのだな…とあらためて感じています。

一日一日、一瞬一瞬を大切にすることを心にとめながら日々を過ごしていきたい、と思う年の初め。

皆さまにとって穏やかで良き一年になりますように。

今年もよろしくお願いいたします。

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今年もありがとうございました♪

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今年もお一人お一人のお客様と過ごしたひとときが、私にとって非常に意義深いものでした。

多くの笑顔と幸せな瞬間を共有できたことに心から感謝しております。

来年も頑張る女性が笑顔と新しいエネルギ―を取り戻せるようなリラックス＆ビューティをご提供できるよう、精進してまいります。

どうぞ良いお年をお迎えください。

また来年もお会いできることを楽しみにしております。

心より、ありがとうございました^^

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

年末年始の営業に関しては以下の通りです。

31日(日)～2024年1月2日(火)まで休暇

新年3日(水)より営業

※新年3日(水)のご予約について

・【12時～15時】ご予約可能

・前日までの事前予約のみ承ります

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これまでにいただいたお客様の声☆pickup⑩

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これまでにいただいたお客様のお声をピックアップしてご紹介させていただきます^^

 

「人の手を借りないと自分ではどうにもできないと思って予約しました！」

↑↑ お疲れMAXでご来店くださったＴさま（40代）のリアルなお声。

 

 

↑↑ お手入れ後のＴさまのリアルなお声です^^

-----------------------------------------------

人って思っている以上に強いです。

意外と我慢できるし頑張れます。

だから、仕事や家族の事情のために、自分の「しんどい」を無視して頑張ることができます。

でも、そうやって自分のことを後回しにして頑張り続けていると、心身ともに疲労は溜まっていきます。

疲労が蓄積すると、体に痛みを伴うナゾの不調が出てきたり、熟睡できなくなったり、イライラが増えたり、やる気が落ちたり、何もかもが億劫になったり、無駄に自分も周りも傷つけてしまったり…

自分が本来持っている美しさや輝きもかすんでしまって一気に老け顔になることも！

自分の周り人を大切に思うなら、自分のこともおろそかにしない、って大事なことだと思います。

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日々頑張っているからこそ、充電が必要だったTさま。

実際にどんなお手入れをおこなって、どんな変化があって、どんなお声をいただいたか、など。

エキサイトブログの過去記事（テーマ：日々のお客様の声）でご紹介しています。

●ブログ記事URL

https://rumiaroma.exblog.jp/24628935/

●ブログ記事タイトル

【40代ご新規様】体も気持ちも久しぶりにスッキリ☆また明日から頑張れそうです！

※記事中のメニュー名は現在と違います。

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小顔整顔&アロマテラピーサロン
ＲｕｍｉＡｒｏｍａ *ルミアロマ*

営業時間：10時～20時　
完全予約制　不定休

場所：長崎市住吉町11-19 ハーモニアスタウン住吉3F301
住吉電停より住吉神社方面へ徒歩2分
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