こんにちは。ｙｔｒです
ダイエットを始めるに
あたってまずは
目標を決めましょう。
目標とは？と思いの方は
前回の記事を見てもらえると
分かりやすいです。
さて、本題に入りますが
ダイエットに必要不可欠な事
って何かわかりますか？
それは食事です！
〇〇を食べない
一食抜く等の食事制限を行う
ダイエット方法があります。
しかし、上記のダイエット方法は
身体のバランスを崩しやすく逆効果！
バランスを崩すとどうなるか？
体力が落ち身体を
動かすのが大変になり
運動をしない身体は代謝が落ちます
実は代謝が落ちると
一時的に痩せたとしても
リバウンドしやすいんです！
じゃあどうすれば…
朝昼晩キッチリ3食食べましょう
食べると言っても油ものは控えたり
偏りのある食事は避けましょう。
そこで私はブロッコリーをおススメします！
ブロッコリーには様々な栄養素の他に
女性ホルモンの分泌を
抑える作用があるんです
女性ホルモンとは何か？
それは分泌されることによって
脂肪が付きやすい
身体になるんですよね
加えて低カロリーなのでダイエットに
非常に適した食材と言えますね
もう一つチョコレートもおすすめします。
え…チョコ？と思いましたよね？
実はチョコレートって
栄養価が凄く高いんですよ
身体を動かすための
エネルギー源になります
ただし、取りすぎに注意です！
ほんの一かけらだけにしましょう！
自分の食生活を振り返ってみてどうですか？
バランスの良い食事を取り
代謝を上げて痩せやすい身体を作りましょう！