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結論からいうと・・・

私たちを不幸にしているモノの正体は「期待」です。

今あなたを苦しめているのはどんな感情？

怒りですか？
悲しみですか？

嫉妬ですか？

そのすべての感情の前には、何らかの「期待」があるのです。

例えば

☆失恋して悲しいを、分析すると、

彼に選んでもらいたい（期待）⇒でも叶わない⇒悲しい（感情）

☆上司がきちんと評価してくれないから頭にくるを分析すると

上司にきちんと評価されたい（期待）⇒でもしてくれない⇒怒り（感情）

ということですね。

このやっかいな「期待」は、

他人（彼や夫、上司や同僚、親、友達など）だけでなく、

自分自身に向けれらる場合

例えば

☆私は何をやっても中途半端で終わってしまうので、がっかりします。を分析すると

完璧にやれる自分でありたい（自分への期待）⇒でもできない⇒がっかり（感情）

社会にむけられる場合

例えば

☆頑張ってインスタ上げているのに全然フォロワーが増えなくて悲しいを分析すると

世の中に認めてもらいたい（社会への期待）⇒でももらえない⇒悲しい（感情）

などもあります。

では、今日は

こんなやっかいな「期待」と上手に付き合う４つの方法について

①自分の中にある本当の期待をみつけて言葉にし、

この期待も、その結果出てきた感情をも、全部受容する

ぜひ、胸に手を当てて、言葉にして自分に言ってあげましょう

例
私彼に認めて欲しかったんだよね、でも叶わないから悲しいね。

私完璧にやりたかったね、でもできなかったから悔しいね。

これは、自分の心の中で起こっていることをありのままに観るということです。

②他人や社会への期待を自分でかなえてあげる

例えば

認めて欲しかったら、自分で自分を認めてあげる、

褒めてほしかったら、自分で褒める、

愛してほしかったら、自分で自分を愛する、

まずは、そう意識するところから始めましょう。
認める褒める言葉を声掛けしてもいいでしょう。

③自分へ期待して、そしてトライした自分を褒めよう
まったく可能性がなければ、人は期待をしません。
自分には大いなる可能性があるのだということ、そしてダメだったとしてもトライした自分を褒めます。

④期待が叶わなかったという経験の中で

☆感謝できること
☆学んだこと、得たことを探してみましょう。

例
彼と両思いにはなれなかったけど、彼に出会えてバラ色の時間を過ごすことができた

上司に認めてもらえなかったけど、一生懸命仕事をして成長できたと思う
など

なんで落ち込んでいるか分からないけど、落ち込んでいる・・・・っていうこともあるように、

私達は

とかくネガティブな感情に振り回されがちです。

まずは

あなたのその苦しい気持ちを、こんな風に分析して、心の中で起こっていることを明らかにする

ところから始めてみましょう。

そうすると、自分の感情を客観的に、冷静に、みられるようになり、
苦しい気持ちから少しづつ距離を持てるようになります。

なんか、またコロナがね～

明日からまた東京出張なのに・・・不安だ・・・

今月も、東京でのスケジュールがすぐにいっぱいになってしまい、

新規の対面セッションの募集ができませんでした。

ごめんなさい。m(__)m

次回は8月の20日前後に東京出張の予定ですが、

コロナ次第では、

出張もオンラインになるかも・・

いつか
みなさんに対面できるといいな～～

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今日も読んでくださいましてありがとうございます。
あなたが幸せでありますように。

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