自分が好きになれない

自分を責めてしまう

人と比べて落ち込む

自分に自信がない・・・・・

今日のクライアントさんは三人とも

自己肯定感が低いので、なんとかしたい！

という方々でした。

自己肯定感は誰もが,上がったり、下がったりしています。

調子がいい時は、自分って案外いいじゃん！と思えるけど、

上司に怒られたときや、

失敗したときなどは、途端に凹んで、私ってホントだめ！って

ネガティブなことばかり考えてしまうもの！

それはあなただけではありませんよ。

ネガティブな感情も、

大事な自己防衛本能です。

生きていくために必要なものです。

ネガティブになったからって、自分を責める必要はありません。

でも、できればポジティブでいたいよね。

そのほうが気分がいいからね。(*^-^*)

そんなときのネガティブ感情の乗り越え方を、

ショートバージョンでいくつかお伝えします。

自己肯定感を高める超カンタンで効果絶大な方法①

【そのネガティブ感情を全部ノートに書く】

１、「イライラ」

「もやもや」

「どよ～ん」

「暗闇」など、まず今の気持ちを言語化してみる。

２、心の中にあるものを全部出すつもりで、

起こった事実、

思っていること、感じていることなどを全部書く

すっきるするまで書くこと

とにかく

全部出そう。

３、描いたものを客観的に眺めてみる

「このノート書いた人ってどんなひとだろう？」みたいな気持ちで眺める

きっと何か感じることがあると思いますよ。

「ひとりで抱え過ぎてるな」

「がんばってる」

「おなじことなんども書いているな」

どんな些細な事でもOK

ワークは以上です。

断捨離する時って

クローゼットの中のもの一旦全部だしてみて

仕分けしますよね？

それと一緒で、一旦全部出してみる！

さらに、仕分けが出来たら、なおいいけど、

とりあえず「出す」だけでも、確実に、一歩前にすすめますよ。

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自己肯定感を上げるカンタンで効果絶大な方法①