おはようございます♡
こんにちは♪
こんばんは╰(*´︶`*)╯♡
推しに会うためにキレイになる30日計画！29日目！！
昨日は朝ごはんをバターコーヒーに変えました。
お昼は
お吸い物
発酵キャベツやぬか漬け
白米1杯
ひじきの炒り煮やたらこ
ザーサイなど
ごはんのお供の冷蔵庫ストックで
ご飯を食べました
あと、
私はZUMBAというフィットネスのインストラクターのお仕事をしているため
午後からお仕事
ZUMBA1時間
しっかり有酸素運動
帰宅してからご飯作り
次の日用のカレーを仕込み…
(コリアンダー、チリパウダー、ターメリック、シナモン、クミン、米粉、ガーリック、生姜、塩胡椒で味付け、カレールーは使いません)
夜ご飯は
・切って手作りのマヨネーズで和えただけのサラダ
・豚肉とキャベツの甘辛炒め
・残り野菜のお味噌汁
・発酵キャベツなどのストックおかずで食べました。
明日用のカレーも少し食べた
さて今日の計画は…
有酸素運動とプチ筋トレ
有酸素運動は
ZUMBAの練習になります
筋トレはお家でできる
器具を使わない簡単なものです
YouTubeを見ながら
YouTubeに合わせてやっていきます
お気に入りののがちゃんねる
レッツチャレーンジ
今日はここまで